ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ

Настроение напрямую зависит от того, какую пищу мы употребляем. Определенный вид продуктов способен как ухудшить наше эмоциональное состояние (алкоголь и кофе), так и улучшить его.

Вещества, поднимающие настроение

Чтобы оставаться веселой, красивой и здоровой, девушке стоит включить в рацион следующие вещества:

  • витамины группы В, нормализующие нервную систему, ускоряющие метаболизм и полезные для кожи, волос, сердца и ЖКТ. Содержатся в бананах, орехах, шпинате, отрубях, печени, рыбе, морковке, свекле, зелени, тыкве, капусте;
  • витамин D, поднимающий тонус и позволяющий усваивать фосфор и кальций. Содержится в рыбе – лососе, тунце, сельди, а также в молочных продуктах, печени и яйцах;
  • магний, необходимый для здоровья костей и зубов, выработки белка и гормона счастья – серотонина. Содержится в кашах, зелени, крапиве, арбузах, мелиссе;
  • триптофан, необходимый для хорошего сна и нервной системы. Вещество находится в мясе, бобах, орехах, сое и в тунце.

Какая еда улучшает настроение?

Сложно поверить, но эмоциональный настрой можно улучшить в мгновение ока, если съесть:

  • немного темного шоколада;
  • фрукты счастья – клубнику (нормализует сахар в крови), бананы или киви;
  • салат из свежих овощей (фолиевая кислота предотвращает депрессию);
  • дары моря (содержат кислоты радости - омега-3 и омега-6);
  • мясо (не только поднимает общий тонус, но и способствует улучшению сна);
  • горсть сухофруктов (лучше всего повышают настроение изюм и инжир);
  • продукты из цельных злаков (способствуют выработке триптофана).

Регулярное употребление этих продуктов избавит от дурного настроения и упадка сил.

Больше на нашем сайте >>