Почему мышцы секутся

15 August 2019

У меня никогда не было рассечённых мышц, даже на моей экстремальной сушке до костей. Я не уверен, что когда-нибудь будут. Дело в том, что для того, чтобы мышцы секлись необходим ряд условий. Об этом ниже.

Пример рассечённых мышц (источник фото: https://fitworldsport.com)
Пример рассечённых мышц (источник фото: https://fitworldsport.com)

Почему мышцы секутся

Чтобы понять как сделать мышцы секущимися необходимо обратиться к физиологии. Наши мышцы состоят из мышечных волокон, которые объединены в пучки.

Каждый пучок мышцы покрывает специальная соединительная ткань.

А полностью мышца со всеми своими пучками покрыта специальной плохо растяжимой оболочкой, называемой фасцией, которая защищает мышцы. Мышцы крепятся к костям при помощи сухожилий.

Когда мы видим на теле атлета пучки мышц отдельно друг от друга, а также сухожилия, то это и называется эффектом сечения мышц.

Мышцы секутся (источник фото: https://www.beinmotivation.com)
Мышцы секутся (источник фото: https://www.beinmotivation.com)

Многие считают что это эффектно и красиво

На самом деле трудно однозначно сказать. Кому-то нравится, кому-то - нет.

Скорее сечка мышц нужна для самоутверждения, так как не каждому дано сделать её.

Причины сечения мышц

1. Очень низкий процент подкожного жира

Для того чтобы жир не скрывал мышечные пучки и сухожилия процент подкожного жира должен быть не более 7-8%. Это очень экстремальная сушка и находиться в таком состоянии долгое время просто опасно для здоровья. Поэтому поддерживать такую форму можно лишь несколько дней (максимум недель) для выхода на соревновательную форму.

2. Очень низкий процент натрия

БАД не является лекарственным средством

И, как следствие, воды в теле, которая им задерживается. Обычному атлету необходимо употреблять не более 2 грамм натрия в сутки, возможно чуть больше при обильном потоотделении. Иначе просто заплываешь водой и мышцы плохо видны.

Кроме того, некоторые добавки могут способствовать накоплению воды в мышцах. Такие как креатин, например.

3. Соотношение калия и натрия

Мышцы становятся более наполненными и объёмными, когда количество калия в рационе превышает количество натрия в 2-2,5 раза. Но калий не задерживает воду во внеклеточном пространстве, например под кожей.

Вспоминаем, про оротат калия.
Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

4. Отказ от анаболических стероидов

У многих атлетов ААС вызывают задержку жидкости в организме и гипертрофию внутренних органов из-за этого. Тело, что называется, "заплывает". Мышцы становятся огромными (объёмы увеличиваются на 3-5 см по сравнению с натурально тренирующимся атлетом) в том числе из-за счёт задержки воды.

5. Большое количество циклов "набор массы - сушка"

Чем больше количество циклов набора массы с последующей сушкой за свою жизнь вы пройдёте, тем ниже у вас будет процент подкожного жира с каждой новой сушкой.

Этому способствует большее количество мышечной массы, которая хорошо расходует калории, но не только. Дело в том, что с каждым разом позже включается защита организма от потери жира. Он даёт сбросить чуть больше жира, чем в прошлый раз.

Ставьте лайк, если понятно как сделать мышцы секущимися!

Напишите своё мнение, считаете ли вы это красивым.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ О ТОМ, КАК Я СТРОЮ СВОЁ ТЕЛО