1982 subscribers

Сохну на 2500 ккал в день. Что за факт!

637 full reads
801 story viewUnique page visitors
637 read the story to the endThat's 80% of the total page views
50 seconds — average reading time

Я эктоморф, мне 38 лет. За год я набрал 19,5 килограмм веса в ходе массонабора (фото) после жёсткой сушки.

Я не планировал сушиться до 2021 года потому, что хотел зафиксировать мышечную память. Более подробно механизм объяснял в этой статье "Почему новичкам нельзя сушиться". Да, считаю себя новичком. Так как до 37 лет не качался целенаправленно никогда в жизни и был офисным дрищём.

Кто я и почему качаюсь

И я продолжаю придерживаться своего большущего цикла. Сушиться не планирую.

Но!

Кач для здоровья
Кач для здоровья

Сохну на 2500 ккал в день. Что за факт!

Напомню, что я придерживался правила питания 30 ккал на 1 килограмм собственного веса, с 2 граммами белка, 1 граммов жира и 3 граммами углеводов на 1 кг веса.

Но! Так уж получилось, что жизнь в последнее время закрутилась быстрее и жизненные обстоятельства вынуждают порой недоедать. 😁

Не в том плане, что денег нет, а в том, что времени нет! 😂

В общем, соскочил я на пару недель на диету в 2500 ккал и...

WTF! 😮 Стал сохнуть!

Зато я узнал ту границу калоража, которая является моим базальным калоражем.

Базовый обмен веществ (основной) или базальный метаболизм – это минимальное количество калорий (энергии), которое сжигает ваш организм в состоянии покоя, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
То есть это то количество калорий, которое не запускает липолиз, но уже не растит ни мышцы, ни жир.

При этом мои силовые продолжают расти. Что вообще весьма впечатляет. Не знал, что такое возможно в моём возрасте на небольшом количество калорий.

Фотки я приводить не буду. Потому что тут надо показывать в сравнении. Но у меня опять появились 4 кубика на животе, вместо двух. Два нижних пока не видны (ну, тут уже нормальная целенаправленная сушка нужна). И очень хорошо стали прорисовываться икры и квадрицепсы на ногах. На ногах у меня жир вообще не прилипает.

Вот так случайно я обрёл новый опыт и понимание с какого калоража буду сушиться в этом году.

Всем здоровья!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, КАК Я СТРОЮ СВОЁ УЖЕ НЕМОЛОДОЕ ТЕЛО