Как замедлить старение кожи

06.04.2018

1.Что делать?

Процесс старения один из самых неприятных периодов в жизни человека. Остановить его никак нельзя, а вот замедлить возможно. Одна из причин преждевременного старения кожи это внешняя среда. Пыль, искусственный свет, излишне сухой особенно зимой воздух, не слишком натуральное питание. Что делать? Чаще давать своей коже дышать, больше бывать на солнце и свежем воздухе, не перегружать печень, сохранять кожу лица чистой при этом реже использовать мыло, регулярные легкие физические нагрузки тоже не навредят, также немаловажна гимнастика для мышц лица - это не будет отнимать у вас более чем 5 минут в день, сон- простой и естественный вид косметики. Полноценный отдых необходим не только телу, но и мышцам лица. Важнейшим фактором является сбалансированное и правильное питание.

2. Еда против старения.

1)Капуста (цветная, белокочанная, брокколи). Богата витамином С. Регулярное употребление этих овощей замедлит старение, но и заболевание глаз.

2)Томаты.В них содержится мощный антиоксидант, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

3)Огурцы. Богаты оксидом кремния, который помогает сформировать коллаген препятствующий появлению морщин.

4)Авокадо. Его жирные кислоты помогают поддерживать здоровый жировой баланс кожи, а витамин Е обеспечивает кожу, ногти и волосы питательной поддержкой.

5)Гранат. Содержит вещества которые замедляют старение кожи, защищая коллаген в ней.

6)Рыба. В частности сардина, сельдь,скумбрия и лосось содержат омега-3, которые сохраняют кожу, волосы и ногти увлажнённые и поддерживают эластичность кожи.

7)Специи. В частности красный перец и имбирь, так как в них содержаться антиоксиданты замедляющие старение кожи.

8)Грецкие орехи. Особенно богаты жирными кислотами и витамином Е, который эффективно работает против старения кожи и имеет противовоспалительное свойство.

9)Молочные продукты.Богатые витамином D недостаток которого ощущается в возрастом и приводит к диабету и болезням сердца.

10)Тёмный шоколад. Помогает улучшить циркуляцию крови и повышает способность кожи удерживать влагу, тем самым препятствуя появлению морщин.

И самое главное помнить, что старость начинается с мыслей о ней. Гоните их прочь и будьте всегда красивыми и молодыми!