5 общеукрепляющих упражнений с гантелями дома для мужчин за 50.

Домашние тренировки становятся все популярнее. Возможность тренироваться в зале, есть далеко не у всех, нехватка времени и средств играют решающую роль.

Для того, что бы эффективно тренироваться дома нужно иметь силу воли, как минимум, так как на практике получается все совершенно иначе.

Домашние тренировки потребуют от вас собранности и концентрации, ваше желание тренироваться должны быть не однодневным, иначе все это без толку.

Для тренировки дома вам потребуются разборные гантели килограммов во 12,5, стоимость таких гантелей порядка 5 тыс, но это вложение на долгие годы. Еще одним отличным снарядом является турник, а вот их на рынке великое множество и какой выбрать вам, решайте сами.

Данный комплекс содержит простые общеукрепляющие упражнения направленные на развитие всех мышечных групп, что позволит оставаться в хорошей физической форме.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки в течении 5-7 мину с последующей растяжкой.

1 Приседания с гантелями 3х10-15

2 Отжимания 3х10-15

3 Разведение гантелей 3х8-12

4 Подъем гантелей на бицепс 3х8-12

5 Подъем ног на пресс на перекладине 3х8-12