Домашние супер сеты для прокачки рук. Комплекс для сильных мужчин.

Когда вы уже давно тренируетесь и готовы к нагрузкам можно усложнить задачу соединив упражнения сеты обеспечив этим максимальную нагрузку на определенные группы мышц.

Прокачка рук одна из самых популярных и все хотят иметь сильные и красивые руки, этот комплекс призван помочь прокачать их в домашних условиях, если вы новичок в этом деле у вас вряд ли получиться его выполнить полностью и правильно.

Комплекс состоит из супер сетов это 3 упразднения под одной цифрой выполняем их одно за одним без отдыха. потом отдыхаете 2 -3 минуты и начинаете все снова и так пока не слете 3 повторения всего сета, и только после этого переходите ко второму сету.

1 СЕТ

Становая тяга с гантелями легкий вес

Отжимания широким хватом

Отжимания на трицепс

2 СЕТ

Становая тяга тяжелый вес

Разводка с гантелями лежа

Французский жим гантели

3 СЕТ

Сгибание рук с гантелями стоя

Разгибание рук с гантелями стоя

Отжимания узким хватом

Комплекс для сильных мужчин и по плечу далеко не каждому.

Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.

Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!