Хороший витамин в борьбе с лишним весом. Какие витамины необходимы для похудения.

06.04.2018

Вообще похудение это сложный биохимический процесс в нем участвуют множество компонентов и витамины не исключение. Не достаток витаминов может спровоцировать серьезные нарушения в обмене веществ и вызвать резкий скачек набора веса.

И так давайте поподробнее рассмотрим перечень витаминов активно участвующих в обменных процессах способствующих липолизу (окислению жировой ткани).

  • В2 и В3, В6 - отвечают за функционал щитовидной железы, она отвечает за выработку гормонов. Получаем этот витамин из твердых сыров, молока, куриные яйца и внутренние органы, фрукты с большим содержанием хлорофилла, печень говяжья, ростки пшеницы и соя.
  • В4 - очень важный витамин, отвечает за регуляцию количества гормона, который отвечает за окисление жировой ткани. Получить его можно с такими продуктами как дрожжи, огурцы, томат, морковь, цветная капуста, шпинат и растительное масло.
  • В5 - отвечает за регулировку процесса утилизации жиров, и преобразования их в энергию. Содержится в икра, горох, куриное мясо и внутренности, дрожжи и овсянка.
  • В8 - отвечает за утилизацию запасов жиров в которых организм не нуждается. Источник говяжьи мозги, цитрусовые, пророщенная пшеница и цельные крупы, телятина.
  • В12 - Отвечает за правильное усваивание жиров и углеводов из пищи, отвечает за активность организма. Содержится в хмеле, ламинарии, мясо рыбы, устрицы и соя.
  • С - аскорбиновая кислота снижает уровень плохого холестерина в крови и участвует в преобразовании жиров в энергию. Про где содержится все и так знают.
  • D - притупляет чувство голода, отвечает за вещество липтин, который отвечает за насыщение. Так же отвечает за усваиваемость кальция. Получаем с скумбрия, лосось, тунец, сливочное масло.

Это далеко не весь список витамин ответственных за лишний вес, но это основные. Вообще отсутствие достаточного количества витамин в рационе заставляет организм чаще и больше принимать пищу, что бы восполнить недостачу провоцируя резкий скачек веса.

Именно по этому подборка врачом диетологом подходящего витаминного комплекса часто решает проблему лишнего веса.

Это доказывает, что питание это главное условие в стройном теле.

Подписывайтесь и узнаете много нового!