Интервальная тренировка для мужчин за 60.

Многие из нас считают, что тренировки должны занимать много времени и сил, только тогда от них будет виден результат. Как часто у нас не хватает времени на полноценную тренировку в зале или пробежку в парке? Но выход есть – интервальная тренировка.

Такую тренировку легко можно организовать и дома. Главный ее принцип это чередование нагрузок, высокой и низкой интенсивности. Такие тренировки вернут форму вашей мускулатуре, увеличат силы и выносливость организма, поспособствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, а так же помогут в борьбе с лишним весом и сжиганием жира.

Тренировку повторять через день для достижения максимального результата. Каждые день нагружать свой организм подобными тренировками нельзя, мышцам необходимо время для восстановления.

Важно: не следует увеличивать время отдыха между упражнениями, это приведет к снижению желательного эффекта от тренировки, а то и сведению его к нулю.

Напомню, все упражнения необходимо делать с максимальной силой, до полного отказа мышц.

План тренировки:

Любая тренировка начинается с разминки

1 Бег на месте 1 минута

2 Приседания 20 сек

3 Прыжки ноги в розь руки в сторону 20 сек

4 Наклоны в перед 20 сек

5 Подъем коленей на пресс 20 сек

6 Прыжки ноги в розь руки в сторону 20 сек

7 Бег на месте 1 мин.

Плодотворной вам тренировки, доброго здоровья, будьте в форме!

Тайны вашего тела,читайте и подписывайтесь!

Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.

Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!