Избавляемся от широких плеч.

22.06.2018

Проблема широких плеч касается многих девушек и у многих по этому поводу развивается комплекс, но что же делать жить с комплексом или пытаться с ним бороться, какой выбор сделаете вы.? Вообще способов борьбы с широкими плечами несколько мы все их укажем и немого расскажем о них, но так как мы спортивный канал подробнее мы остановимся на спортивном решении проблемы.

И так какие плечи считать широкими? по простому если плечи шире бедер то они считаются широкими, от сюда сразу напрашивается первое решение проблемы, может у вас слишком узкие бедра и стоит их под качать? если нет то идем дальше.

Самый простой способ борьбы с таким недостатком правильно подобранная одежда и аксессуары с помощью них можно зрительно уменьшить объем ваших плеч. Для многих такое решение приемлемо и оно не требует затрат по времени и не наносит удара по вашим привычкам, но не решает проблемы в корне.

Если вам не достаточно такого, то необходимо идти дальше и следующий этап уже бьет по вашим привычкам в питании. Правильное питание способно уменьшить объем плеч за счет уменьшения жировой прослойки, так как жировая ткань очень объемная, то это очень действенный способ, но вам придется полностью пересмотреть свое питание.

Ну и самый основной и рабочий метод, это конечно же тренировки, они способствуют уменьшению жировой прослойки, делают мышцы подтянутыми, а при правильном подходе можно уменьшить объем мышц не теряя силу. Так же очень важным является ваша осанка улучшая ее на тренировках ваши плечи немного сворачиваются и приподнимают грудь, что очень эффектно смотрится и уменьшает ваши плечи.

1 Жим гантелей стоя

2 Разведение рук в наклоне

3 Отжимания от стены

4 Отжимания от пола

5 Подтягивания

Теперь очень важный момент количество повторений должно быть как можно больше и нагрузка должны быть 70-80% ОТ МАКСИМАЛЬНОЙ это обеспечит не рост объема мышц а их рельеф и силу.

Кардио комплекс на вечер. Сжигаем подкожный жир.
Меняем фигуру, формируем стройную талию. 4 упражнения дома.
Как убрать второй подбородок, срочно качаем шею.
Без ушей между ног. 3 главных упражнения.
3 супер упражнения для прокачки шеи
Прокачка спины двумя упражнениями.
Косые мышцы живота и талия. 3 лучших упражнения на боковой пресс.
Подписывайтесь и оценивайте нас! У нас масса всего интересного!