Жиросжигающий комплекс упражнений для девушек. Дома без инвентаря.

3 April 2018

Данный комплекс упражнений рассчитан на девушек тренирующихся дома и не имеющих спортивного инвентаря, то есть весь комплекс выполняется с собственным весом.

Комплекс направлен на формирование фигуры, сжигание жира и укрепление мышц. Выполняем 4-5 кругов по самочувствию.

Разминка 5-10 мин.

1 Подъем ног сидя 15-20 раз

2 Приседания на одной ноге 10-15 раз на каждую ногу

3 Отжимания от пола с колен 15-20 раз

4 Глубокие выпады 20-25 раз на каждую ногу

5 Подъем таза лежа 15-20 раз

6 Отжимания от тумбы 15-20 раз

7 Подъем на тумба по 10 раз на каждую ногу

8 Отжимания на трицепс 10-15 раз

Заминка 5 мин., растяжка можно сделать велосипед в стойке на плечах, хорошо снимает усталость с ног.

Данный комплекс универсален и во время его выполнения работают все мышцы тела, что отлично скажется на общем тонусе и потере веса.

Всем отличных результатов и подтянутых мышц, подписывайся и читай наш канал!