Кросфит комплекс для девушек.

Модное слово сейчас у всех на устах, что же оно значит? Кросфит - это тренировка высокой интенсивности, варьироваемости и функциональности. Подходит тем кто уже освоил технику выполнения базовых упражнений.

Вся суть кросфита проще чем кажется, используются упражнения и методы заставляющие работать все тело прокачивая равномерно все мышцы, а не отдельно по группам. Программы таких тренировок очень разнообразны и могут выполняться, как со снарядами так и без них.

Структурно кросфит выглядит следующим образом

  • Динамичная разминка для разогрева мышц и разминки суставов, как правило это скакалка, запрыгивания на тумбу или такое упражнение как упор присев упор лежа.
  • Силовой блок хоть он и не главный но все же без него никак.
  • Основной блок занятий его выполняют по круговой схеме без длительного перерыва между упражнениями и повторяют 3-4 раза.
  • Разминка растяжка.

Представляем вашему внимаю программу тренировки в домашних условиях разработанную специально для девушек.

1 Махи гантели одной рукой по 8 раз на каждую руку

2 Медвежья походка 3-4х 8 повторений

3 Махи с гантелями 3-4х8 раз

4 Выпады по 2х6 раз на каждую ногу

5 Приседания Сумо 2 х12 раз

6 Прыжки через ящик 1-2х8

7 Отжимания в L позе на руках 2х максимум

Выполнить такую тренировку в домашних условиях более чем реально. Результат будет быстрым и не заставит себя долго ждать!

Всем успешных тренировок! Оцените нашу статью!
2 упражнения для красивой попы.
Супер рельеф. Очень тяжёлый комплекс для мужчин в зале.
Домашний комплекс для девушек. Красивые руки и грудь.