Лечение и профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 5 упражнений для выполнения дома.

8,6k full reads
9,3k story viewsUnique page visitors
8,6k read the story to the endThat's 92% of the total page views
50 seconds — average reading time

Лечение остеохондроза в домашних условиях после постановки такого диагноза возможно по средствам ЛФК. Лучше всего согласовать комплекс с врачом.

Лечение и профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 5 упражнений для выполнения дома.

Лечебная физическая культура направлена на восстановление подвижности и улучшения кровообращения межпозвоночных дисков, а так же укрепления мышечного корсета поддерживающего позвоночник.

Комплекс не содержит сложных упражнений и доступен каждому в домашних условиях. Он снимет болевые ощущения, но его необходимо выполнять ежедневно, тогда вы получите ощутимый результат.

Упражнения выполняются в медленном темпе, без резких движений в конечной фазе каждого упражнения задерживаемся на 5 сек. Обязательно следим за дыханием, вдох на легкой стадии упражнения, выдох во время нагрузки.

1 Сидя на стуле скрестите руки за головой, начинаем выполнять прогиб назад, локти максимально разводим в сторону, а грудную клетку выгибаем вперед. Сделайте 5-7 повторений.

Лечение и профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 5 упражнений для выполнения дома.

2 Стоя на четвереньках выполняем упражнение "кошка". Поочередно прогибаем спину и выгибаем ее мостом. Сделайте 10-12 повторений.

Лечение и профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 5 упражнений для выполнения дома.

3 Лежа на животе выполняем подъем рук и ног одновременно, сводим лопатки как можно ближе, а ноги поднимаем максимально высоко. Выполняем упражнение 10-12 раз

Лечение и профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 5 упражнений для выполнения дома.

4 Лежа на спине сгибаем колени и головой тянемся к коленям руками обхватываем коленки. Выполните упражнение 10-12 раз.

Лечение и профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 5 упражнений для выполнения дома.

5 Лежа на спине выполняем подъем прямых ног, при этом обратите внимание, что бы носки тянулись в вниз. 10-12 повторений.

Лечение и профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 5 упражнений для выполнения дома.