Почему мужчинам после 40 кардио жизненно необходимо.

22 January 2019

40 лет считается переломным этапом в жизни мужчин, начинают происходить физиологические изменения связанные со всем организмом. Уменьшение уровня тестостерона не одно сильное изменение, так же начинается потеря мышечной массы и происходит сужение кровеносных сосудов.

Группой основного риска являются мужчины в возрасте от 40-50 лет, именно в этот период наблюдается сильный рост сердечно-сосудистых заболеваний и смертей от них.

Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы неверное лучшим являются кардио нагрузки. Это нагрузки в которых работа сердца оптимальна, как правило, это 110-130 ударов в минуту.

Тренировки с таким пульсом оказывают положительное воздействие на сердце и всю сердечно-сосудистую систему в целом.

Если у вас имеются такие признаки, как повышение пульса после не продолжительной нагрузки, оттдышка, ослабление тонуса мышц и проблемы с артериальным давлением, вам пора задуматься о здоровье вашего сердца.

На самом деле не важно будите ли вы бегать, ходить, плавать или заниматься в зале, сердцу главное иметь оптимальную частоту ритма, которую можно рассчитать индивидуально.

Тренируйтесь и ваше сердце отблагодарит вас долгой и качественной старостью. Избегайте вредной пищи и привычек, ведите активный образ жизни и вы долгие годы не будите знать, что такое больное сердце.