Прокачка рук на перекладине.

Заниматься дома отличная идея и для этого есть множество возможностей. Если у вас есть турник то вам больше ничего и не нужно.

Сегодня про прокачку рук на турнике, упражнения на бицепс, трицепс , спину и грудь.

Многие думают, что в не зала накачаться нельзя, но они глубоко заблуждаются.

Подтягивания на прокачку рук.

1 Классическое подтягивание может выполняться как широким хватом так и узким позволяя детально проработать каждую мышцу.

2 Подтягивания с обратным хватом на бицепс, отлично позволят прокачать главную мышцу руки.

3 Подтягивание половина луны, сложный вид подтягиваний под силу только тренированным атлетам, отлично позволит прокачать всю верхнюю часть тела.

4 Подтягивания вдоль перекладины, позволят прокачивать косые мышцы живота

5 Подтягивания на одной руке. Ну это для искушённых пользователей этого снаряда, если вы можете подтянуться хотя бы пять раз на одной руке снимаю шляпу.

В общем для прокачки не нужен модный тренер или зал, для этого нужно желание и стремление, если у вас оно есть все обязательно получиться и турника для этого вполне достаточно!

Оценивай и подписывайся, узнаешь много нового!


5 плюсов в пользу тренировок с собственным весом.
Что такое стретчинг. И его польза.
Качаем руки отжиманиями. 5 Лучших упражнений.