Турник как снаряд для прокачки рук.

22.06.2018

Повесив турник дома мы быстро про него забываем, поддаваясь рекламе новомодных фитнес залов и наслушавшись разговоров о том, что без железа мышцы не накачать. Все забывают о своем весе и о том, что развивать мышцы можно развивать преодолевая вес собственного тела.

Турника достаточно для того, что бы привести все свое тело в форму ну а главное конечно это тренировка рук. При правильном применении турника вы быстро наберете форму, ваш плечевой пояс заиграет рельефом.

Ну ближе ку сути основные упражнения на турнике на руки.

1 Классическое подтягивание

2 Подтягивания обратным хватом

3 Подтягивания широким хватом

4 Подтягивая узким хватом

5 Боковые подтягивания

6 Подтягивания на одной руке

Прокачка спины двумя упражнениями.

Кардио комплекс на вечер. Сжигаем подкожный жир.

Комплекс для мужчин за 40 дома на рельеф верхней части тела.

2 лучших упражнения на бицепс с гантелями.