Вис на турнике для здоровья позвоночника.

14 March 2019

От здоровья позвоночника зависит комфортная жизнь человека на протяжении всей жизни, но сидячая работа и малоактивный образ жизни часто накладывает отпечаток на его здоровье.

Остеохондроз и другие заболевания позвоночника доставляют массу хлопот, нарушения питания и кровообращения в межпозвоночных дисках часто становятся причиной развития патологий приводящих к развитию нежелательных заболеваний.

Отличным средством лечения и профилактики болезней позвоночника может быть обычный вис на турнике. Перекладина способна снять напряжение с межпозвоночных дисков, улучшить кровообращение и питание.

Как выяснили врачи вис на турнике способствует лечению поясничного и грудного отдела позвоночника, а вот при нарушениях в области шейного отдела от этого упражнения лучше будет отказаться.

Так же упражнение противопоказано при опухолях, нарушениях в работе сердца, острые боли и перенесенные травмы позвоночника сроком менее 3х месяцев.

Как и у любого упражнения у виса на турнике есть свои правила выполнения.

1 Разогрейте мышцы разминкой перед началом упражнения 3-5 мин.

2 Не прыгайте на перекладину.

3 Захватите перекладину стоя на ногах и плавно поднимите ноги.

4 Полностью расслабитесь.

5 При прогрессирующем заболевании рекомендовано делать только полувис.

Соблюдайте правила и выполняйте упражнение ежедневно и через 2-3 недели вы почувствуете результат.