Сложно найти мужчину способного в 60 лет присесть 100 раз, 100 от жаться и сделать 100 раз упражнение на пресс. Эти три упражнения заставляют работать все мышцы нашего тела. Сегодня подробнее остановимся на мышцах живота.
Как мы видим мышц удерживающих наши внутренние органы в брюшной полости достаточно много при отсутствии регулярных тренировок этих мышц начинает появляться живот. Мышцы атрофируются и больше не способны препятствовать образованию живота все больше свисающего с пояса.
С возрастом накопление внутренних жировых отложений быстро увеличивается приводя к накоплению висцерального жира опасного для мужского здоровья. Конечно этот процесс заложен в нашей физиологии, но в виду современного уровня жизни, питания и отсутствия физической активности в таком возрасте процессы протекают очень быстро.
Что бы замедлить эти процессы нам нужно правильно питаться и больше времени уделять физической активности. Вот и упражнения на пресс обязательно нужно выполнять ведь они способствуют развитию мышечного корсета брюшной полости, способствуют уменьшению жировых отложений и позволят вам всегда оставаться в хорошей физической форме.
Конечно начать будет очень сложно, но первый шаг всегда самый главный. Что бы начать не нужно сразу начинать с подъема ног на перекладине, все должно быть постепенно.
Первым упражнением лучше всего выбрать подтягивание колен сидя на стуле.
Когда вы сможете выполнять по 15-20 повторений 3-4 подхода можно переходить к более сложным упражнениям, таким как подъем ног лежа, скручивания и даже подъем колен в висе все зависит от ваших сил, стремления и желания.