дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Зарядка для бодрости с самого утра. Комплекс общеукрепляющих упражнений.

17 August 2018

Как правило утром проснуться это мука, в наше время технологий у людей все смешалось, ночь день, мы поздно ложимся и не высыпаемся. Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, а сан в полной темноте превратился в миф.

Кажется эта идея не очень хорошей ведь придется проснуться на 10-15 минут раньше и вроде бы еще меньше поспишь, но выработав у себя такую привычку вы поймете пользу утренних зарядок на себе.

Многие утверждают, что организму просто необходимо проснуться прежде чем тренироваться, только вот это не тренировка, а зарядка и что она способна нам дать?

  • прилив бодрости
  • хорошее настроение
  • подтянутое тело
  • тренировка силы воли
  • укрепление иммунитета
  • снижение уровня стресса
  • и еще масса полезностей

Для получения максимальной пользы от зарядки нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  • прежде чем переходить к силовой части, сделайте разминку и растяжку
  • меняйте упражнения и их порядок для равномерного развития тела
  • не нагоняйте высокий темп, зарядка должна приносить удовольствие и быть легкой 50-60% нагрузки от максимальных значений

Утренняя зарядка призвана не утомить вас с самого утра, а придать тонус мышцам, взбодрить организм и заставить все системы организма начать работать, что обеспечит вам отличное настроение на весь день.

Комплекс зарядка для бодрого утра.

1 Приседания 3х15

2 Пресс подъем ног 3х10

3 Выпады 3х6

4 Отжимания 3х10

5 Планка 3х30 сек

Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Тренировка для выносливых мужчин.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.

Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!