Продукты для мозговой деятельности

27.01.2018

По словам неврологов, наш мозг это «губернатор» организма, поэтому кормить его надо, особенно хорошо. Какие продукты помогут дольше оставаться в здравом уме, а от каких лучше отказаться, подробнее в статье.

Жирная пища – не только удар по организму, но и по мозгу. С возрастом это взаимосвязь заметнее. Это связанно с развитием атеросклероза, заболевания, когда сосуды забиваются бляшками, а это способствует развитию холестерина и соответственно ухудшению работы головного мозга и памяти.

Для правильной работы мозга нужна глюкоза, но шоколад тут мало чем поможет. Сладкое быстро поднимает уровень сахара в крови, затем так же быстро его снижает и наступает своеобразное торможение мозговых функций.

Кофе и чай в этом смысле эффективнее, причем действует по-разному. Если нужно срочно решить задачу, врачи советуют выпить кофе, эффект пройдет через 20 минут. Если рассчитываете на длительную работу, в этом случае лучше подойдет чай. В его состав входят дубильные вещества, которые продлевают действия кофеина, но увлекаться чаем и кофе не стоит.

Если употреблять в больших дозах чай или кофе, то действительно самочувствие будет лучше, но через некоторое время будет нарастать раздражительность, тревожность, бессонница, а это само по себе ухудшает качество жизни и мыслительные процессы.

Энергию мозг получает из обычных продуктов, самое ценное топливо это цельно зерновые каши, в них содержится сложные и правильные углеводы. Так же не стоит забывать о полезных омега 3 жирных кислотах. Если этих кислот будет организму не хватать, то это может привести к дисбалансу функций головного мозга.

Рыба, орехи, семечки и растительная масла содержат омега 3, главное не переедать. Если съесть очень много различных продуктов, то большой процент энергии будет затрачен на процесс пищеварения, таким образом головной мозг тоже обедняется.

Так же не забывайте про золотое правило, вставать из-за стола слегка голодным.

Ходят слухи что читатели нашего канала становятся более здоровыми и активными, так что подписывайся на канал и не забудь поставить палец вверх!