В чем польза семечек подсолнуха

Семена подсолнуха полезны для сердца, поскольку содержат большое количество линолевой кислоты, которая является незаменимой жирной кислотой. В состав семечек входят пищевые волокна, аминокислоты, витамины группы B, витамин Е и минералы, такие как медь, магний, железо, калий, марганец, кальций, фосфор, селен и цинк.

Витамин E

Более того, четверть чашки семян подсолнечника содержит примерно 20 мг витамина Е, что составляет около 90% от рекомендуемой суточной нормы потребления. Этот витамин предотвращает повреждения свободными радикалами и поддерживает здоровье на клеточном уровне, а также снижает уровень холестерина.

Здоровая кожа

Семена подсолнечника как уже писалось выше имеют высокое содержание витамина Е. Витамин Е действует как антиоксидант и омолаживает кожу, повышая циркуляцию крови и снижает появление морщин.

Холестерин

Семена подсолнуха имеют фитостеролы, которые могут снизить уровень холестерина. Семена также помогают защитить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и отложения бляшек в артериях и кровеносных сосудов.

Семена подсолнечника это здоровые мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры, которые снижают вероятность сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина в крови.

Гормоны

Исследования показывают, что семена подсолнечника помогают в функции щитовидной железы, которая отвечает за управление гормональной деятельности в организме.

Профилактика рака

Селен помогает предотвратить возникновение рака. Он замедляет окислительный стресс и нейтрализует свободные радикалы, прежде чем они нанесут организму повреждения.

Семена подсолнечника имеют антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые помогают снизить оксидативный стресс и помогают предотвратить рак.

Повышают настроение

Магний связан с улучшением настроения. Семена содержат умеренное количество минералов. Это отличная закуска, которая поможет тем, кто страдает от депрессии или тревожности.

Здоровый сон

Магний также улучшает качество сна, так как он преобразует триптофан в серотонин, который расслабляет тело и подготавливает организм ко сну.

Ходят слухи, что читатели нашего канала становятся более здоровыми и активными, так что подписывайся на канал и не забудь поставить палец вверх!