Завтрак - залог успеха и энергии

Не секрет, что без энергии и собранности активному современному человеку быть весьма непросто. Каждый новый день готовит для нас различные испытания, которые необходимо преодолевать. Давно известен тот факт, что завтрак является главным источником бодрого духа и высокой работоспособности человека.

К сожалению, огромное число людей, порой, не знают, какую же пользу несет прием пищи по утрам. Детально подобранный и составленный ежедневный завтрак дает прекрасную возможность оставаться человеку в бодром здравии, препятствует усталости и позволяет находиться в отличном настроении и форме.

По словам ученых, люди, которые не пренебрегают ежедневным плотным завтраком, в наименьшей степени страдают стрессами, депрессиями, инсультами и инфарктами. Кроме того, ожирение и диабет им практически не страшны.

Стоит подчеркнуть тот факт, что регулярный правильный завтрак влияет положительно на вещественный обмен, ускоряя его на 3-5 процентов. Так же благоприятно сказывается на мозговой деятельности, повышая уровень работоспособности на 27-30 процентов. С другой стороны, люди, игнорирующие утреннюю трапезу, ставят под большой вопрос целостность и сохранность своего здоровья.

Также, они рискуют своей карьерой, поскольку у них снижается физическая активность, наступает преждевременная сонливость. В итоге, здравствуй хроническая усталость, депрессии и возможные заболевания.

Регулярный, сбалансированный и ежедневный завтрак – залог успеха.

Главное, особое внимание уделить пропорциям употребляемых продуктов. Завтрак должен восполнять 25 процентов суточной потребности в микроэлементах и питательных веществах. Организм за утренней трапезой нуждается в 1/3 дневной нормы белка, 2/3 нормы углеводов и 1/5 жиров. Как известно, белок содержится в мясе, рыбе, молоке, орехах, грибах. Ненасыщенные жиры присутствуют в миндале, арахисе, подсолнечном масле, птичьем мясе. Углеводы же можно найти в злаковом печенье, в крупах, картофеле, фруктах, молочных продуктах.

Ходят слухи, что читатели нашего канала становятся более здоровыми и активными, так что подписывайся на канал и не забудь поставить палец вверх!