Правда ли что кофе вас обезвоживает?

На просторах интернета довольно часто можно наткнуться на информацию о том, что кофе и напитки содержащие кофеин обезвоживают ваш организм. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся вместе.

Ни для кого не секрет, что наш организм более чем на 70% состоит из воды. Вода задействована во многих жизненно важных процессах, таких как: транспортировка питательных веществ по всему организму; метаболизм; терморегуляция. Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод, что потеря жидкости может существенно сказаться на функционировании всего организма и иметь негативные последствия.

Учёные уже давно рассматривают кофеин как мочегонное средство, однако множество проведённых исследований показали его эффект как незначительный. И хотя кофе действительно обладает мочегонным эффектом, для того чтобы организм начал терять значительное количество жидкости, человеку необходимо более 500 миллиграммов кофеина в сутки. Это приблизительно равняется 5 чашкам растворимого кофе, 4 порциям эспрессо, 8 чашкам зеленого или 10 чашкам чёрного чая.

И хотя чрезмерное употребление кофе не приведёт вас к обезвоживанию, ученые выявили дополнительные негативные эффекты, которые могут принести вред организму. В ходе исследований, у людей, злоупотребляющих кофе часто отмечались: учащённое сердцебиение, повышенная возбудимость, тревога, бессонница.

Что можно сказать в заключении? Если ваш день частенько начинается и заканчивается чашечкой горячего, ароматного кофе, то у вас нет причин отказывать себе в удовольствии. Важно иметь чувство меры и стараться не выпивать в день больше 400 миллиграммов кофеина(примерно 4 чашки растворимого кофе). Всем приятного и разумного "кофепития"!