Как узнать каких витаминов вам не хватает?

В средней полосе России (тем более в северных регионах) практически каждый человек испытывает недостаток витаминов, виной тому множество факторов, но стоит ли из-за этого бездумно "закидываться" пилюлями купленными в аптеке, ведь гипервитаминоз не менее опасен для нашего организма!

Как быть?

Пройти простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.

Важно. Данная статья носит исключительно информационный характер и не является посылом к применению каких либо витаминов, их как и лекарство необходимо применять в соответствии с инструкцией и здравым смыслом!

Читайте так же:

Готовим КРЕАТИНОВУЮ транспортную систему

Накачай руки как у Ли Приста

Плечи, как пушечные ядра