Как быстро уснуть и выспаться?

12.01.2018

У многих возникает проблема, как уснуть быстро.

На страницах моего блога вы можете часто видеть советы по поводу необходимости здорового сна. Сон необходим для отдыха организма от текущих проблем. Во сне мозг перезагружается, и в начале следующего дня вы чувствуете гораздо больше уверенности в себе.Спать необходимо по 7-8 часов в день. Конечно, есть вам нужно вставать в 5-6 часов, для соблюдения графика следует лечь спать пораньше. И с этим у многих возникают проблемы.

Многие пытаются работать до тех пор, пока глаза сами не закроются. Изо дня в день у них наблюдается хроническое недосыпание. А уснуть пораньше у них не получается. Конечно же такой сон неправильный

Для вас у меня есть отличные способы, которые помогут понять как уснуть быстро:

1. Составьте расписание сна и отдыха

  • Если нужно спать 8 часов, стоит назначить такое время которое позволит проспать столько. Запомните это время, и каждый день старайтесь ложиться в одно и то же время. Дисциплина вот необходимые качества, которые помогут быстрее уснуть.
  • Чем чаще вы будете придерживаться выбранного графика, тем легче будете засыпать, и тем лучше будете высыпаться.

2. Просто ложитесь и спите

  • Не ждите когда сон придет, не ворочайтесь , не мучайте себя. Ложитесь в удобной позе, выдыхайте и расслабляете все тело. Попробуйте лежать так, не двигаясь и ни о чем не думая. Вы не заметите, как уснете.
  • Лучше всего взять в пример психологию спортсменов, поработал хорошо и поспал отлично.

3. Не перебивайте сон

  • Если захотели спать раньше намеченного в расписании времени, лучше идите и спите. Если перебьете сон, точно не уснете в назначенное время.

4. Забудьте, про телевизор перед сном

  • Не для всех, но для многих этот совет сработает. Посмотрев телевизор, вы можете начать нервничать или наоборот радоваться, лишние эмоции не позволят вам уснуть. Не засоряйте мозг лишней информацией перед сном.

5. Забудьте про кофе

  • Как интересно вы хотите быстро уснуть, если по привычке выпиваете перед сном кружку кофе. Так не бывает.

6. Запомните утро, когда вы не выспались

  • Помните тяжелую голову, и красные глаза, когда даже ледяной душ не помогает. Неужели это стоит лишнего часа, который вы провели в интернете или перед телевизором.

7. Сделайте из сна ритуал

  • Каждый раз перед сном делайте одни и те же вещи, которые должны дать понять вашему организму, что пора спать. Чистите зубы, разбирайте кровать, одевайте пижаму, читайте любимую книгу. Такая постепенная подготовка сделает процесс засыпания более простым.

8. Отличный совет, написал мне как-то Александр Кириллов, — «послушать аудиокниги, и засыпаешь мгновенно». А на утро снова можешь радоваться жизни.

После этих рекомендации проблема как уснуть быстро, я думаю снимается.
Если нет , напишите пожалуйста в комментарии свои вопросы, с радостью отвечу.