Как похудеть к Новому Году. Часть 2

Добрый день. Держите еще 5 правил, которые помогут вам похудеть к Новому 2018 году! Продолжение статьи про мои правила похудения. Сегодня опишу еще 5 штук и думаю больше про похудение знать ничего не нужно. Остается только выполнять их. Хотя нужна мотивация, про нее то же скоро буду писать, подписывайтесь на обновления. Ну, и упражнения правильные делать. Но в похудении 70% успеха это питание! Так что пользуйтесь на здоровье моими секретами.

1. Пей воду

С водой и похудением связано много мифов. Скажу так, пить воду нужно. Зачем?

Во-первых, чтобы организм ее не задерживал у себя и это не отражалась на показании весов;

Во-вторых, чтобы утолить голод. Удивлены? Как вода может утолить голод? Оказывается, проводилось исследование в ходе которого ученые доказали когда человек хочет пить в мозг приходит точно такой же сигнал, как и при желании покушать. Поэтому иногда достаточно выпить стакан воды и голод пропадает.

2. Ешь днем и сжигай калории.

Знаменитое правило не есть после 18, чистой воды выдумка. Это лишь способ уменьшить потребление калорий, и никакого волшебства в цифре 18 нету. На самом деле можно есть за 2-3 часа до сна. НО! Тут внимание, вечером лучше съесть что-то легкое, типа салата и каши. Самое жирное и вредное надо есть утром и в обед. Так вы до вечерма успеете сжечь лишние калории.

3. Не доедай.

Не заставляйте себя доедать. Так уж приучены мы нашими бабушками, мамами, что все, что у нас есть на тарелке, мы обязательно должны доесть. Но это же на самом деле не так. Если вы сидите за столом и чувствуете, что вы уже сыты, просто оставьте эту еду, выкиньте, переложите куда-нибудь. Потому что она уже не даст никакой пользы ни вам, ни вашему организму, ни вашему весу.

4. Питайтесь вкусно.

Запаситесь вкусняшками. Если вы вдруг думаете, что сможете просидеть на одной гречке, то, поверьте, это не так. В любой системе питания главное правило это не сорваться. Поэтому всегда надо иметь что-то вкусненькое под рукой и при этом низкокалорийное. Например, апельсины, грейпфруты, клубника.

5. Дайте слабину.

Если вы уже какое-то приличное время питаетесь правильно и у вас уже возможно есть результаты по сбросу веса, но вам очень хочется чего-нибудь вредного. Позвольте себе это съесть. Но договоритесь заранее сами с собой, что это будет лишь один день. Завтра вы снова войдете в колею и будете питаться правильно. Опять же вкусняшки лучше есть с утра, чтобы в течение дня хотя бы какая-то часть калорий, пусть маленькая, но сожглась.

У всех разные цели по количеству сброшенных килограммов: кому-то надо всего 5, а кому-то 20. Но в итоге, поверьте, этот способ питания вам поможет сбросить гораздо больше запланированного. А самое главное с таким рационом ваш вес никогда не будет подниматься. Ваши килограммы всегда будут находиться под контролем, благодаря этому своду правил. Не отступайте от намеченных целей и главное действуйте строго по плану. Мотивируйте себя все время и верьте в то, что все получится.

До новых встреч. Кстати, скоро напишу про самый лучший способ мотивировать себя на похудение. Подписывайтесь на обновления и не пропустите его!