Как укреплять сердце при помощи бега. Мой метод

Современная жизнь ставит перед нами новые задачи. Если 20 лет назад о лечении сердца задумывались ближе к пенсии, то сейчас вопрос как лечить сердце, актуален уже в 25-30 лет. Моя статья расскажет о самом легком и доступном способе укрепления сердечной мышцы.

Читайте внимательно и обязательно тестируйте на себе.

Я как всегда буду применять мой любимый логический подход к решению проблемы.

Сестра! Тампон… Зажим… Скальпель.

Поехали…

Какие существуют основные болезни сердца?

Аритмия – заболевание, которое характеризуется нарушением частоты сокращений сердца. То есть сбивается ритм сердца.

Гипертония – характеризуется постоянно повышенным давлением.

Атеросклероз – сужение артерий и уменьшение кровотока с этим связанное.

Стенокардия – болезнь отличительным признаком, которой является боль в области грудины. Причины стресс, переутомление.

Ишемическая болезнь сердца – целый комплекс проблем, которые уменьшают приток крови к сердечной мышце.

Основные болезни сердца описал. Честно говоря, стало немного не по себе. Оказывается с сердцем, может быть столько проблем. В мои, 32 лет как-то не задумываешься об этом.

На основе описания болячек можно выявить главные характеристики, которые требуют улучшения:

- Расширение сети кровеносных сосудов

- Увеличение объема, массы сердечной мышцы

- Снижение давление и частоты сердечных сокращений

Как этого достичь? Как лечить сердце без врачей и лекарств?

Очень просто – начинайте ходить, а после определенной подготовки бегать.

Как бег может укрепить сердце?

Есть научно обоснованные доказательства того, что правильный (умный) бег/ходьба, позволяет:

- Увеличить объем и массу сердца за счет увеличения кровотока во время упражнений. Сердце это мышца. Если давать ей регулярные умные нагрузки она будет увеличиваться, как например бицепс.

- Образование дополнительных кровеносных сосудов в обход тех которые функционируют плохо. Наш организм уникален. Небольшая физическая нагрузка поможет ему найти слабые места в сердечных сосудах, и он обязательно выстроит обходные пути из новых кровеносных сосудов.

- Уменьшить давление и частоту сердечных сокращений. Развитие и рост сердца позволит ему работать эффективнее, другими словами за 1 сокращение прокачивать больше крови.

- Я не говорю про общий подъем настроения от бега, удовольствие от утреннего подъема и прочие побочные бонусы.

Как ходить/бегать по-умному?

ВАЖНО!!!Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом!
  • В зависимости от Вашей готовности начинайте либо с 30 минутной ходьбы, либо 30 минутных пробежек через день. День отдыха очень важен. Дайте своему организму восстановиться.
  • Во время бега/ходьбы контролируйте пульс и следите, чтобы он был в диапазоне 120-150 ударов в минуту.
  • Через 5-6 недель регулярных нагрузок получите первые результаты.

Поверьте моему опыту, самые эффективные это самые простые методы. Так что пробуйте и наслаждайтесь здоровьем.

Понравилась статья? Подписывайся на блог