13 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ : ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ НЕМНОГО ПОХУДЕТЬ И БЫТЬ В ФОРМЕ!

02.05.2018

Если вы утром проснулись с твердым решением похудеть, тогда эти маленькие советы могут вам помочь. Сидеть на диетах это всегда сложно и стоит ли. Сколько раз я пыталась похудеть ))))). Худела , а потом расслаблялась, перестала следить за питанием и все начиналось с начало. Попробуйте следовать этим совета и вы постепенно вернетесь в желаемые формы.

1. Кисломолочные продукты держите в холодильнике. Оказывается, что три порции творога, йогурта или кефира в день увеличат количество сжигаемых калорий на 60% по сравнению с теми, кто просто исключает эти продукты из рациона.

2. Фрукты вместо сладостей. Вместо шоколада и конфет покупаем курагу, финики, это даже гораздо вкуснее.

3. Покупайте маленькие порции. Вместо маленького чего-нибудь вы покупаете большую пачку, так как это выгоднее, и обещаете себе что съедите чуток, а остатки растянете на несколько дней. Будет все совсем наоборот, вы все равно съедите весь объем сразу. Так не лучше ли купить ту маленькую пачку?

4. Ешьте больше зелени. Пересмотрите свои привычки: горький вкус зелени убавляет аппетит, поэтому едим зелень из блюда самой первой.

5.Полезные яблочные огрызки. Яблочные косточки нужно непременно съесть в них суточная доза йода. Она уменьшит ваш аппетит.

6. Кушайте перед зеркалом. Ученые выяснили, что если вы будете в процессе трапезы проверять отражение своей фигуры в зеркале, будет съедено на 22% меньше задуманного.

7. Чеснок теперь ваш друг. Готовим настой: разминаем пару-тройку зубчиков чеснока и заливаем стаканом холодной воды. Через сутки настойка будет готова. Принимаем столовую ложечку перед сном , она способна уменьшить аппетит.

8. Захотелось есть? Есть такая шутку, что все калории, съеденные стоя, сразу же уходят в ноги? Недалеко от истины, надо заметить. Дело в том, что перекусывая на бегу или кусочничая в процессе готовки, мы плохо понимаем , сколько же именно съели и съедаем гораздо больше требуемого.

9. Ароматы ванили. Проверено на себе, когда подбивает съесть сладкого, просто понюхайте ваниль, и мозг успокоится. Годится что угодно — от геля для душа до ванильного порошка.

10. Плотно завтракайте .Замечено, что человек который не завтракает по утрам, съедает в течении дня больше калорий .Он чаще ощущает голод и его не покидает желание что нибудь съесть.

11. Ешьте маленькими порциями. Диетологи советуют увеличить количество приемов пищи в день до пяти, уменьшив размеры самих порций. Так организм будет всегда чем-то занят и не будет мучить чувством голода.

12. Дыхательная гимнастика. Разнервничались — появилось желание поесть — подышали. Вдох и последующий максимально глубокий выдох на пять счетов, с расслаблением рук и плеч. Повторяем упражнение, добавляя задержку дыхания на пять секунд после выдоха. Дышим таким образом три минуты.

13. Почаще гуляйте. Даже пятиминутная прогулка после еды прибавит ощущение сытости. Поверьте, это того стоит.

Всего вам доброго
Много интересного здесь
Спасибо за лайки и благодарю за подписку на мой канал