10 продуктов для мозга

27.01.2018

Прошлая статья понравилась многим. Сегодня я собрал еще 10 продуктов для мозга, которые повысят память, улучшат двигательные навыки, и отгонят депрессию. Добавляйте в свой рацион новые продукты, чтобы "прокачать" свой мозг.

1. Брокколи

"Маленькие деревья" содержат огромное количество лютеина, который улучшает вам мозг. Сложно начать есть брокколи без подготовки, но привыкнуть можно ко всему, а привыкать к полезному жизненно необходимо.

2. Авокадо

Не везде можно легко найти авокадо, но если подвернулась такая возможность, то прием 1 авокадо в день, значительно улучшает память.

3. Горький шоколад

Если принимать в пищу темный шоколад, то вы будете получать флавоноиды, которые помогают сохранить силу мозга и снизить риск развития возрастных заболеваний мозга.

4. Чечевица

Чечевица содержит не только растительный белок, но также богата и большим запасом фолиевой кислоты, что заметно замедляет старение вашего мозга. Беременным женщинам часто прописывают фолиевую кислоту в виде витаминов, чтобы у детей не было врожденных дефектов.

5. Свекла

Потребление свеклы улучшает кровообращение и увеличивает поток крови к мозгу. Свекла полезный, распространенный и недорогой овощ.

6. Куркума

Полезная специя используется с давних времен. Любители кофе добавляют куркуму в кофе. Специя известна свой способностью снимать воспаление и снижать риск развития возрастных заболеваний мозга.

7. Капуста

Капуста богата витаминами А и С, калием, кальцием, железом. Богата каротиноидами, такими как бета-каротин и лютеин, которые уменьшают вероятность развития желтого пятна и онкологических заболеваний.

8. Сельдерей

Сельдерей содержит лютеолин, который борется с развитием возрастных заболеваний мозга и улучшает память.

9. Мангольд

Содержит огромное количество беталаиновых пигментов. Пигменты защищают клетки мозга от нервно-генеративных заболеваний, например от болезни Альцгеймера.

10. Клубника

В исследовании 2012 года участвовали 121 700 человек. Те кто если клубнику на регулярной основе задержали когнитивное старение на 2,5 года. Это отличный повод добавить клубнику в ежедневный рацион.

Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!

Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.

Вам будет интересно почитать:

8 продуктов, которые укрепляют здоровье

10 продуктов для здоровья щитовидной железы