5 продуктов для здоровья сердца

10.03.2018

А мы продолжаем ухаживать за здоровьем сердца и небольшую серию статей про самые полезные продукты для сердечно-сосудистой системы. Сегодня мы рассмотрим 5 продуктов, употребление которых снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Шоколад

Отличные новости для любителей шоколада. Десятки исследований показывают, что люди, которые употребляют темный шоколад или пьют какао, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Это заслуга полифенолов и флаванолов - противовоспалительных соединений, которые защищают сердце и сосуды. Чтобы получить максимальную пользу от шоколада выбирайте продукт с 70% содержанием какао.

2. Помидоры

Помидоры богаты ликопеном, антиоксидантом, который в отличие от большинства питательных веществ увеличивается после приготовления и обработки. Употребление помидоров также сокращает развитие некоторых форм онкологических заболеваний. А ликопен признан одним из самых сильных антиоксидантов.

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи наполнены антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное потребление горстки грецких орехов, снижает риск заболеваний сердца на 40%.

4. Сладкий картофель

Король медленных углеводов. Сладкий картофель богат клетчаткой и питательными веществами и даже помогает сжигать жир. Волшебными ингредиентами здесь являются каротиноиды, антиоксиданты, которые стабилизируют уровень сахара в крови и снижают резистентность к инсулину, что снижает превращение калорий в жир. Также это означает, что сладкий картофель уменьшает риск развития диабета. Дополнительно ваш организм порадует содержание витаминов А, С и В6

5. Имбирь

Имбирь не только специя для напитков и суши. Этот мощный корень помогает снижать уровень холестерина и липопротеинов. Имбирь содержит гингерол, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Чтобы помочь своему сердцу быть здоровым и сильным добавляйте имбирь в чай или кофе.

Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!

Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.

Вам будет интересно почитать:

6 вредных продуктов для здоровья сердца

5 вредных привычек для здоровья сердца

10 продуктов для здоровья сердца