5 вредных привычек для здоровья сердца

Прошлая часть заимела интерес у аудитории потому продолжаем серию. Сегодня мы снова рассмотрим 5 вредных привычек для здоровья сердца. Возьмите себе их на заметку и постарайтесь сократить или полностью от них избавиться.

Не забывайте как всегда ставить палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжение этой темы.

1. Отказ от углеводов

Не все углеводы вредные, но многие на диете считают иначе и почти полностью исключают углеводы из рациона. Цельные зерна имеют важные значения для здоровья сердца и обеспечивают организм клетчаткой, витаминами группы В, магнием, железом, фосфором, марганцем, селеном, а также снижают уровень холестерина и стабилизируют уровень инсулина в крови.

2. Мало отдыха

Во время продолжительной работы важно делать перерывы. Когда вы долгое время перегружены, появляется высокое давление и повышается уровень гормонов стресса, которые увеличивают уровень сахара в крови и жира на животе. Создайте правильный баланс между работой и отдыхом.

3. Много отдыха

Мало отдыха плохо и много отдыха тоже ничего полезного. Слишком много отдыха может привести к депрессии и перееданию. Большинство людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше предрасположены к перееданию. Доходит до того, что люди начинают есть от скуки. Когда мы активны, наше тело производит гормоны счастья. Когда вы сидите, эти гормоны не вырабатываются, что увеличивает риск развития депрессии. Таким образом слишком много отдыха вредит здоровью сердца так, как лишний вес и депрессия напрямую связаны с сердечно-сосудистой системой. Поэтому так важен баланс во всем и в работе с отдыхом тоже.

4. Курение

Даже если вы не курите сами, то пассивное курение не менее вредно. Вдыхание табачного дыма приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и сокращению продолжительности жизни. Подумайте над тем вариантом, чтобы отказаться от курения или заставить близких курить в проветриваемом помещении.

5. Злость и депрессия

5. Злость и депрессияЛюди которые настроены враждебно ко всему или подавлены имеют больше шансов на развитие сердечной сосудистых заболеваний. Часто приступы у людей в возрасте связаны с плохим настроением или вспышкой злости. Будьте позитивные и здоровы!

Люди которые настроены враждебно ко всему или подавлены имеют больше шансов на развитие сердечной сосудистых заболеваний. Часто приступы у людей в возрасте связаны с плохим настроением или вспышкой злости. Будьте позитивные и здоровы!

Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!

Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.

Вам будет интересно почитать:

5 вредных привычек для здоровья сердца (часть 1)

10 продуктов для здоровья сердца

8 продуктов, которые укрепляют здоровье