6 вредных продуктов для здоровья сердца

7 March 2018

А мы продолжаем ухаживать за здоровьем сердца. Поэтому начинаем небольшую серию статей про самые вредные продукты для сердечно-сосудистой системы. Сегодня мы рассмотрим 6 продуктов, употребление которых повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие люди знают, что чрезмерное употребление соли может повысить давление. Но не все понимают, что неконтролируемое артериальное давление может привести к затвердеванию и сужению артерий, повышая риск заболеваний сердца и сосудов.

Вам скорее всего известно, что много натрия содержится в чипсах, сухариках и т.д. Сегодня наш список посвящён натрию. Но мы рассмотрим менее очевидные продукты, в которых он содержится.

Не забывайте как всегда ставить палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжение этой темы.

6 вредных продуктов для здоровья сердца

1. Консервированные овощи

Звучит непривычно, но не все овощи бывают полезными. Консерванты и соусы, которые сохраняют овощи в герметичных упаковках содержат большое количество натрия. Уделите чуть больше времени, чтобы найти консервированные овощи "без добавления соли" или хотя бы "с низким содержанием натрия" и обязательно промойте овощи перед едой. Если не удается найти несоленый вариант консервированных овощей, обратите внимание на замороженные овощи.

6 вредных продуктов для здоровья сердца

2. Томатный соус

Еще один соленый враг нашего сердца это томатная паста, кетчуп и т.д. Производители не жалеют соли и добавляют её в нездоровом количестве, чтобы усилить вкус своего продукта. Такая щедрость производителей оправдана низкой стоимостью соли. Внимательно изучите полку с томатной пастой, чтобы найти продукт с наименьшим содержанием натрия.

6 вредных продуктов для здоровья сердца

3. Замороженная еда

Замороженные обеды это быстро и легко, особенно когда вы сильно ограничены по времени. Но как правило такие обеды перегружены натрием. Если не получилось избежать питания замороженным обедом, то запейте его двумя стаканами воды, чтобы сократить нагрузку на организм.

6 вредных продуктов для здоровья сердца

4. Овощной сок

Предпочитаете пить овощи, а не жевать? Придерживайтесь свежевыжатых соков из местного магазина или кафе. Соки разлитые по упаковкам до краев наполняются солью. Но к счастью можно постараться и найти соки с припиской "без добавления соли". Поэтому будьте внимательнее при выборе овощных соков.

6 вредных продуктов для здоровья сердца

5. Творог

Даже если творог на вкус не соленый, он все равно содержит большое количество натрия. Творог можно заменить греческим йогуртом, который считается высокобелковым заменителем творога и при этом содержит в себе минимум соли.

6 вредных продуктов для здоровья сердца

6. Вяленая говядина

Небольшая порция вяленого мяса в среднем содержит в 4 раза больше соли, чем в упаковке чипсов. Самое время научиться вялить мясо дома и самостоятельно контролировать уровень соли во время приготовления.

Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!

Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.

Вам будет интересно почитать:

5 вредных привычек для здоровья сердца

10 продуктов для мозга

10 способов дожить до 100 лет