Польза орехов для сердца

27.01.2018

Исследователи из Harvard T.H Chan School of Public Health изучили 210 000 человек. По словам исследователей, они обнаружили существенную связь между потреблением орехов и снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для получения максимальной пользы нужно употреблять 28 грамм орехов 5 раз в неделю.

Почему орехи так полезны для сердца?

Орехи являются источником белка, содержат полезные жиры и другие вещества, которые полезны для сердца. Орехи содержат здоровые жиры, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. Также содержат клетчатку и другие активные вещества, которые уменьшают воспаления в организме.

Максимально полезными исследователи посчитали: грецкий орех, кешью, миндаль, арахис, киндаль, фисташки, фундук,

Здоровые и вредные жиры

Мы привыкли считать, что жиры это вредно. Сегодня мы имеем большее знаний, которые дают большее понимание жиров. Насыщенные жиры, которые содержатся в говядине, свинине, растительном масле и т.д., вредны для сердца в то время как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (рыба, курица, орехи, авокадо, оливковое масло) полезны для сердца.

Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!

Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.

Вам будет интересно почитать:

10 продуктов для здоровья щитовидной железы

10 продуктов для мозга