16 261
audience
4 154
subscribers

Канал психолога: страхи, психосоматика (болезни, которые не проходят), создание здоровых и взаимовыгодных отношений. Инструменты для развития и решения проблем.

Nothing new at the moment
Loading...
Mentalblogger

Прав ли психолог, когда говорит, что летать, заходить в лифт или замкнутое помещение - безопасно?

Иногда люди приходят с тревогой из-за полета, лифта или метро, и психологи начинают рассказать насколько это безопасно. Затем человек пытается преодолеть свой страх, заходит в лифт или покупает билет на самолет, случается что-то неприятное. Клиент теряется навсегда, плюс еще больше закрепляет в себе прежний страх. В этой статье затрону только веру в безопасность. Этот момент также важен, как экспозиция страха и навыки успокаивать свою нервную систему в стрессе. Тогда справиться с беспокойством удастся намного быстрее...
Иногда люди приходят с тревогой из-за полета, лифта или метро, и психологи начинают рассказать насколько это безопасно. Затем человек пытается преодолеть свой страх, заходит в лифт или покупает билет на самолет, случается что-то неприятное. Клиент теряется навсегда, плюс еще больше закрепляет в себе прежний страх. В этой статье затрону только веру в безопасность. Этот момент также важен, как экспозиция страха и навыки успокаивать свою нервную систему в стрессе. Тогда справиться с беспокойством удастся намного быстрее...
4 days ago
Mentalblogger

Почему советы "подыши" и "глубокий вдох" не работают, если вам тревожно? Когда и как правильно выполнять дыхательные упражнения

Вам часто могли советовать "подышать" или глубоко вдохнуть, чтобы успокоиться. Однако это только усиливало ваше беспокойство. Лучше выполните любое упражнение на заземление, а потом дышите медленно и не глубоко. Медленное дыхание принесет вам больше пользы. Почему дыхательные упражнения часто не работают? 1. Дыхание - это то, что всегда с нами, самый доступный инструмент для управления своим телом и разумом. Многие восточные практики, медитации, йога начинаются с того, что вам предлагают выполнить...
Вам часто могли советовать "подышать" или глубоко вдохнуть, чтобы успокоиться. Однако это только усиливало ваше беспокойство. Лучше выполните любое упражнение на заземление, а потом дышите медленно и не глубоко. Медленное дыхание принесет вам больше пользы. Почему дыхательные упражнения часто не работают? 1. Дыхание - это то, что всегда с нами, самый доступный инструмент для управления своим телом и разумом. Многие восточные практики, медитации, йога начинаются с того, что вам предлагают выполнить...
23 November
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Mentalblogger

Как спать лучше, когда вы встревожены? Бессонница, тревожность и беспокойный ум

Когда человек не спит, он не дает мозгу в фазе глубокого сна разложить все переживания по полочкам и обработать волнительные моменты без эмоций и адреналина. Страдает, в первую очередь, кишечник, а затем остальные органы, что опять вызывает угнетенное психофизическое состояние. Напряжения слишком много, мозг хуже обрабатывает информацию из внешнего мира. Проблемы кажутся неразрешимыми, появляется ощущение "это происходит будто не со мной". Вы не спите, потому что не можете расслабиться и отпустить тревожные мысли, а оказавшись в постели, начинаете перебирать их в уме...
Когда человек не спит, он не дает мозгу в фазе глубокого сна разложить все переживания по полочкам и обработать волнительные моменты без эмоций и адреналина. Страдает, в первую очередь, кишечник, а затем остальные органы, что опять вызывает угнетенное психофизическое состояние. Напряжения слишком много, мозг хуже обрабатывает информацию из внешнего мира. Проблемы кажутся неразрешимыми, появляется ощущение "это происходит будто не со мной". Вы не спите, потому что не можете расслабиться и отпустить тревожные мысли, а оказавшись в постели, начинаете перебирать их в уме...
23 November
Mentalblogger

Почему не проходит хроническая боль и тревожность? Лечение, работа с мыслями не помогают

Представьте свой организм и нервную систему в форме символа бесконечности. Перевернутая восьмерка лучше всего отражает наше строение, нет ни начала, ни конца, все взаимосвязано и работает одновременно. Но по старинке еще стараются лечить отдельно только психику, или мышцу, орган, систему. Однако так не устранить причину. Болит спина, вы идете к терапевту, он выписывает противовоспалительный препарат, вам помогает на некоторое время. Затем вы слышите, что надо укреплять мышцы спины, они слабые и потому болят...
Представьте свой организм и нервную систему в форме символа бесконечности. Перевернутая восьмерка лучше всего отражает наше строение, нет ни начала, ни конца, все взаимосвязано и работает одновременно. Но по старинке еще стараются лечить отдельно только психику, или мышцу, орган, систему. Однако так не устранить причину. Болит спина, вы идете к терапевту, он выписывает противовоспалительный препарат, вам помогает на некоторое время. Затем вы слышите, что надо укреплять мышцы спины, они слабые и потому болят...
22 November
Mentalblogger

Психотест. Где на дереве ваше место? Расскажет, как вы принимаете решения

Каждый день нами руководит подсознательная программа, которая диктует как поступать, отвечать, какой совершать выбор. Мы не осознаем этого влияния, а потом страдаем, разочаровываемся и вступаем в токсичные отношения. Посмотрите на картинку и за 10 секунд решите, кто из персонажей больше всего похож на вас? Где ваше место? Ответы: 1. Этот человек единственный на изображении играет пассивную роль, у него нет в руках инструмента. Он не может ни защитить себя, ни навредить другому. Однако это его не сильно беспокоит...
Каждый день нами руководит подсознательная программа, которая диктует как поступать, отвечать, какой совершать выбор. Мы не осознаем этого влияния, а потом страдаем, разочаровываемся и вступаем в токсичные отношения. Посмотрите на картинку и за 10 секунд решите, кто из персонажей больше всего похож на вас? Где ваше место? Ответы: 1. Этот человек единственный на изображении играет пассивную роль, у него нет в руках инструмента. Он не может ни защитить себя, ни навредить другому. Однако это его не сильно беспокоит...
21 November
Mentalblogger

Исследования нейробиологов говорят, что у животных есть воображение и способность делать выбор из нескольких вариантов

Считалось, что у животных не должно быть мыслей и воображения. Однако ученый Э.Толман предположил, что это не так и стал проводить эксперименты, в которых предлагал крысам рассмотреть варианты, прежде чем они сделают выбор. Он назвал это обучением методом проб и ошибок, и выдвинул идею, что животное может испытать последствия своего решения еще до того, как примет это решение. Чтобы оценить, насколько ученый прав, нейробиологи начали записывать данные мозга животных, чтобы увидеть, происходят ли у них какие-либо процессы, похожие на мысли человека...
Считалось, что у животных не должно быть мыслей и воображения. Однако ученый Э.Толман предположил, что это не так и стал проводить эксперименты, в которых предлагал крысам рассмотреть варианты, прежде чем они сделают выбор. Он назвал это обучением методом проб и ошибок, и выдвинул идею, что животное может испытать последствия своего решения еще до того, как примет это решение. Чтобы оценить, насколько ученый прав, нейробиологи начали записывать данные мозга животных, чтобы увидеть, происходят ли у них какие-либо процессы, похожие на мысли человека...
20 November
Updating