Психолог Катерина Суратова

Но на широком спектре от простых проявлений низкой самооценки до откровенной аутоагрессии в виде самоповреждений масса поведенческих привычек, сигнализирующих о глубинно плохих отношениях с собой: Недоедать или переедать и доедать когда вы уже наелись, не давать себе физической активности или перегружать себя тренировками, жалеть время на что-то приятное, откровенно экономить на качестве, лениться смыть макияж и наложить любимый крем, не решать проблемы со сном, откладывать заботу о здоровье (физическом...

Просто надо принять, что никакая другая чудесная жизнь не начнется. Будет все время вот эта. Обычная. Мне помогает найти контакт и с ней и с собой. И я радуюсь когда в терапии люди совершают этот иногда грустный, но честный поворот. Что вот в принципе и дальше будет примерно это - всегда надо будет работать и сталкиваться с сомнениями, всегда будет куча «надо» и ты будешь уставать, постоянно не будет хватать времени, средства, может, и увеличатся, но по-прежнему будут ограничены, обязательно та...

Ребенок ответил бы, что это зависит от того, сколько в его дне хорошего. Если сегодня каникулы, можно гулять с друзьями, играть, смотреть мультики - он будет наслаждаться. С точки зрения ребенка, хорошей жизнь делают хорошие события. Но для взрослых это так не работает. Правда в том, что человек может быть обложен приятными переживаниями с головы до ног, у него может быть много денег, возможностей, семья, приятная работа и проч. И все это не гарантирует, что он будет счастлив. (кстати, по этой...

Есть много синонимов к слову «бояться» (пугаться, тревожиться, испытывать страх, беспокоиться и тд). И почти нет прямых антонимов. Какое слово выражает противоположное значение «бояться»? Например, во фразах «он боится всего на свете» или «она боится любить» или «они боятся что их дети вырастут плохими людьми»? Мне кажется это слово - доверять. Доверять = не бояться. Пребывать ровно в противоположном состоянии. Если страх - это изолироваться и закрываться. То доверять - это открываться, идти на встречу, вступать в отношения...

✔️Привычка соотноситься с собой (со своими реальными возможностями, желаниями, совестью, индивидуальным ощущением “правильного”, собственными смыслами) при принятии любых решений; ✔️Умение соотноситься с другими людьми, отношения с которыми важны для вас; ✔️Умение принимать решения и поддерживать мотивацию для их осуществления; ✔️Умение принимать и проживать потери, неудачи, просто плохие дни, как неизбежную часть существования; ✔️Умение реабилитировать хорошую жизнь (привносить в нее приятные...

Однажды я где-то прочла, что в жизни каждой женщины есть пик красоты. Когда она может прожить себя максимально красивой, аутентичной и живой. Пик уверенности... в силу профессии, я часто имею честь наблюдать женщин в этот прекрасный момент. Сама я проживала такой между первым и вторым браком, когда вдруг у меня оказалось много времени и сил, достаточно денег и свободного внимания, чтобы сконцентрироваться на себе. Было эмоционально сложное время, но у меня было так много меня. Так много заботы - о теле и чувствах, об интеллектуальной пище и духовной составляющей...

Представьте, что все психологические практики, различные медитации, бесконечно возникающие новоиспеченные направления, различные эзотерические школы существуют главным образом, потому что человек не может принять реальность. Из-за чего живет в постоянном стрессе от несовпадения ожиданий, разочарований, страхов. От хаотичного и бессмысленного болтания от одного переживания к следующему. Не принимаю реальность = не ориентируюсь, не могу найти свое место, реализоваться, расслабиться. Вторая причина заниматься психологическим и духовным - это интерес к познанию себя и мира...

Принять решение бывает сложно. Иногда очень сложно. Зависит это не от важности ситуации, не от осведомленности и не от поддержки окружающих (все это приходит в процессе), а от умения их принимать. Этот навык вырабатывается практикой. Тренируйтесь по следующим шагам: 1. Изъять себя из ситуации. Успокоиться, сесть и посмотреть на ситуацию со стороны, как будто смотрите фильм - о чем он? (сформулируйте в двух словах) 2. Находясь на дистанции от ситуации, загляните в себя, как ситуация воздействует...

Люди притягиваются? Да.. но я не рекомендую этим заниматься. Притягивается не «нужный опыт», не «кармическая связь», не «проработка отца» (если к вам притянулось плохое, оставьте пошлые формулировки и просто погрустите об этом). Притягивается всегда какое-то страдание, и притягивается оно не потому что «судьба», а потому что до поры до времени мы не умеем заниматься собственной жизнью. Приходится делать ставку на притяжение. Но здоровье никогда не притягивается - оно принимает решения. Здоровье в принципе состоит из принятых решений...

«Распознать психоз сегодня очень сложно»,- говорили в институте психоанализа. Я закончила его 10 лет назад. С тех пор, кажется, стало еще сложнее. «свобода проявления» - можно втирать что угодно и называть это методом, выдумывать новые профессии, необремененные этическим кодексом и научностью. Можно транслировать неадекватность, если красиво назвать. Свобода - здорово. Но у нее есть цена. Наша цена - маскировка психоза. Попробуем его отличить: ✅Психоз резистентен к критике. Ему все равно, любят его или ненавидят...

Просить прощения и благодарить - фундаментальные навыки для хороших отношений (с партнерами, с детьми и вообще со всеми людьми). Это как будто стало не модно, потому что прощение связывается с виной, а благодарность - с зависимостью. А в моде самодостаточность. Но как раз только самодостаточные люди могут благодарить и извиняться не компульсивно - из страха потерять свою ценность для другого или вообще потерять другого, а в соотношении с собой. Чувство вины должно остаться за бортом, вместе с привычкой...

Еще один неоднозначный лозунг современности - каждый сам ответственен за свое счастье. Ну как бы да, но есть важный нюанс. Я также ответственна за то, что я привношу в жизнь своих близких. Вы тоже. Ваши близкие в свою очередь ответственны за то, что привносят в вашу жизнь. А иначе невозможны хорошие отношения. То, что я привношу в жизнь своего партнера - мои слова, мои поступки, мое настроение, мои привычки, мои мысли и ценности - делают ли они жизнь близкого мне человека хорошей? Или они вносят тревогу, боль, дискомфорт, раздражение, вину? Это хороший ориентир, сразу все встает на свои места...