59 962
audience
10 177
subscribers

Мой канал - это женский журнал о красоте внутри и снаружи.
❤️❤️Энтузиаст красоты❤️❤️ Вечно пробую новое, чтобы хорошеть

Nothing new at the moment
Loading...
❤️Стройная Роза

«Ровные бедра и ноги без жира»: Рассказываю, как стройнела (единственное руководство, которое мне понадобилось)

Есть у меня такие участки на теле, которые с трудом поддаются тренировкам и питанию. Например, ноги. Раньше я списывала полноту в конечностях на форму силуэта – "груша", а сейчас поняла, что даже самый сложный тип можно постараться привести к идеалу. Хочу поделиться своим "путеводителем" стройности нижней части тела. Пусть и не скажу, что сразу получилось, но я получала удовольствие от труда и результата. «Ровные бедра и ноги без жира»: Рассказываю, как стройнела (единственное руководство, которое...
Есть у меня такие участки на теле, которые с трудом поддаются тренировкам и питанию. Например, ноги. Раньше я списывала полноту в конечностях на форму силуэта – "груша", а сейчас поняла, что даже самый сложный тип можно постараться привести к идеалу. Хочу поделиться своим "путеводителем" стройности нижней части тела. Пусть и не скажу, что сразу получилось, но я получала удовольствие от труда и результата. «Ровные бедра и ноги без жира»: Рассказываю, как стройнела (единственное руководство, которое...
5 days ago
❤️Стройная Роза

Тренер подсказала 5 способов контроля порций: Попробовала, теперь не переедаю

Привет, я не раз сталкивалась с такой "проблемой", как переедание и вечерние походы к холодильнику. Помню, когда начинала свой путь к потере лишнего веса: ела по рациону, что составила, следила за тренировками, но очень часто питалась под самый вечер, а еще местами выбирала не самое "пп"-шное. Постоянно ограничивалась в выборе блюд или приготовлении их, меню не отличалось разнообразием, к концу дня терпение заканчивалось тоже и я съедала содержимое холодильника. Доходило до того, что брала шоколадки у ребенка пока он спал...
Привет, я не раз сталкивалась с такой "проблемой", как переедание и вечерние походы к холодильнику. Помню, когда начинала свой путь к потере лишнего веса: ела по рациону, что составила, следила за тренировками, но очень часто питалась под самый вечер, а еще местами выбирала не самое "пп"-шное. Постоянно ограничивалась в выборе блюд или приготовлении их, меню не отличалось разнообразием, к концу дня терпение заканчивалось тоже и я съедала содержимое холодильника. Доходило до того, что брала шоколадки у ребенка пока он спал...
18 July
❤️Стройная Роза

Рассказываю, как планирую рацион без подсчета калорий: «5 хитростей простого меню, которых придерживаюсь»

Раньше, поставив цель "сбросить несколько кг", я обычно считала калории и пыталась уделять время на спорт, составление меню и тому подобное, то сейчас поменяла подход. при этом стройнею (даже результативнее). Для себя я выделила 5 так называемых "хитростей", которым следую сама и которые попыталась структурировать в этой публикации Рассказываю, как планирую рацион без подсчета калорий: «5 хитростей простого меню, которых придерживаюсь» Первая хитрость в том, что теперь не меряю калорийность днями, а размечаю по неделям Я стала ориентироваться на калорийность недели...
Раньше, поставив цель "сбросить несколько кг", я обычно считала калории и пыталась уделять время на спорт, составление меню и тому подобное, то сейчас поменяла подход. при этом стройнею (даже результативнее). Для себя я выделила 5 так называемых "хитростей", которым следую сама и которые попыталась структурировать в этой публикации Рассказываю, как планирую рацион без подсчета калорий: «5 хитростей простого меню, которых придерживаюсь» Первая хитрость в том, что теперь не меряю калорийность днями, а размечаю по неделям Я стала ориентироваться на калорийность недели...
11 July
❤️Стройная Роза

«Ем один и тот же завтрак и обед каждый день»: Рассказываю свою "стратегию питания", экономлю время и деньги

Я питаюсь ежедневно практически одинаковым набором продуктов, но при этом полноценно, сытно. Мне важен не только результат, но и вкус пищи, её состав. Раньше я контролировала меню с помощью подсчета калорий, но не стройнела, теперь придерживаясь единых блюд, смело теряю сантиметры на теле. Я не из тех, кто любит готовить, составлять списки покупок, просчитывать свой рацион. Лишний вес настигает меня, когда я много работаю или наоборот отдыхаю и забываю о контроле пищи и тренировках. Не понаслышке знаю: убрать килограммы не просто, но я нашла вариант, в статье поделюсь свои личным опытом...
Я питаюсь ежедневно практически одинаковым набором продуктов, но при этом полноценно, сытно. Мне важен не только результат, но и вкус пищи, её состав. Раньше я контролировала меню с помощью подсчета калорий, но не стройнела, теперь придерживаясь единых блюд, смело теряю сантиметры на теле. Я не из тех, кто любит готовить, составлять списки покупок, просчитывать свой рацион. Лишний вес настигает меня, когда я много работаю или наоборот отдыхаю и забываю о контроле пищи и тренировках. Не понаслышке знаю: убрать килограммы не просто, но я нашла вариант, в статье поделюсь свои личным опытом...
5 July
❤️Стройная Роза

Рассказываю, как убираю возрастные объемы на боках: «всего 3 приёма для аккуратной формы» (и без приседаний)

Я из тех, кто достаточно активен, но возраст и эмоции берут своё, фитнес уже не дается столь легко. Независимо от моего мнения, тело "включило" режим "накопления" . И как не хотелось бы - не энергии, а килограммов и сантиметров. Обычно я веду активный образ жизни, слежу за питанием. Я как раз из тех, кто всю юность старается придерживаться достойного веса и крепкого тела, мне всегда было важно, - как я выгляжу. Но что поделаешь, "бока" (как их еще называют "спасательный круг" на талии и животике) с возрастом подросли...
Я из тех, кто достаточно активен, но возраст и эмоции берут своё, фитнес уже не дается столь легко. Независимо от моего мнения, тело "включило" режим "накопления" . И как не хотелось бы - не энергии, а килограммов и сантиметров. Обычно я веду активный образ жизни, слежу за питанием. Я как раз из тех, кто всю юность старается придерживаться достойного веса и крепкого тела, мне всегда было важно, - как я выгляжу. Но что поделаешь, "бока" (как их еще называют "спасательный круг" на талии и животике) с возрастом подросли...
5 July
❤️Стройная Роза

Рассказываю, сколько времени ушло на похудение: «3 фактора, которые привели к реальному результату»

Приветствую! Многим читателям Дзена интересны рассказы о похудении в формате «до»-«после» и как люди шли к успеху на поприще изменения своей фигуры. У меня тоже есть такая история. Хочу поделиться ей, буду краткой, ведь я получила то, что хотела, а путь был не таким уж и сложным, и главное, я не голодала и не изобретала «велосипед». В какой-то момент всё совпало в голове: принятие себя, безуспешность и вредность диет, трата денег на продукты с нулевой калорийностью, тренировки без контроля тренера,...
Приветствую! Многим читателям Дзена интересны рассказы о похудении в формате «до»-«после» и как люди шли к успеху на поприще изменения своей фигуры. У меня тоже есть такая история. Хочу поделиться ей, буду краткой, ведь я получила то, что хотела, а путь был не таким уж и сложным, и главное, я не голодала и не изобретала «велосипед». В какой-то момент всё совпало в голове: принятие себя, безуспешность и вредность диет, трата денег на продукты с нулевой ка