4 378
audience
7 572
subscribers

Подписывайтесь! Мы тщательно отбираем для вас информацию, находим и переводим для вас статьи и советы лучших тренеров, известных спортсменов и экспертов мирового уровня в области силовых тренировок и питания!

Лучшее и худшее кардио для натуральных атлетов

Лучшее и худшее кардио для натуральных атлетов
Вы, наверное, слышали или читали такие утверждения: «Кардио на пустой желудок будет сжигать ваши мышцы!» «Кардио низкой интенсивности заставит вас выглядеть как марафонец!» «Кардио после силовой тренировки...

Самый большой миф кето диеты о похудении

Самый большой миф кето диеты о похудении
Один из базовых постулатов кето диеты звучит примерно так: калории не сделают вас толстыми, если вы не употребляете углеводы. Это утверждение связано с теорией инсулинового ожирения: Углеводы вызывают выделение инсулина...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Тренировка бицепса: распространненные проблемы и их решение

Тренировка бицепса: распространненные проблемы и их решение
Многие атлеты испытывают проблемы с ростом бицепсов. Вот самые распространенные причины этого: Неправильная форма выполнения упражнений; Отсутствие точки опоры при выполнении упражнений; Игнорирование одной из функций бицепса...

Лучшая тренировка для трапеций

Лучшая тренировка для трапеций
Прогулка фермера и шраги с паузой в верхней точке движения – пожалуй, два самых эффективных упражнения для роста трапеций. А что будет, если объединить эти два упражнения в одно? Вы получите просто адскую прокачку трапециевидных мышц...

Как сохранить здоровье плеч? Альтернатива жиму стоя

Как сохранить здоровье плеч? Альтернатива жиму стоя
Если вы спросите парней, посещающих тренажерный зал о том, какие мышцы они хотели бы развить больше всего тела, то в верху списка скорее всего окажутся плечи и грудь. Другая сторона медали заключается...

Как выбрать правильный вес на штанге?

Как выбрать правильный вес на штанге?
Ронни Коулман однажды сказал, что самый быстрый способ нарастить мышечную массу - это тренировки в стиле пампинг большими весами. Такой подход может показаться упрощенным, но это должно вам многое сказать о выборе веса на тренировках...

Нужно ли вам кардио?

Нужно ли вам кардио?
Нужно ли кардио пауэрлифтеру? Нет. Но если вы хотели бы нянчить своих внуков - или хотя бы не стать рыхлым одышливым мешком с картошкой к 40 годам - ​​тогда да. Поможет ли кардио сжигать жир? Да. Кардио...

Как правильно тренировать мышцы пресса?

Как правильно тренировать мышцы пресса?
Известно, что мышцам брюшного пресса не нужно много времени для восстановления. Поэтому ежедневные тренировки с адекватной интенсивностью - это самый быстрый способ увидеть кубики на своем прессе, если конечно у вас нет лишнего жира на животе...

Пища, усиливающая мужскую потенцию

Пища, усиливающая мужскую потенцию
Известно, что женщины с более высоким уровнем витамина D3 в организме получают от секса больше удовольствия, чем женщины, которым этого витамина не хватает. А как насчет мужчин? Согласно новому исследованию, мужчинам для этого нужно ежедневно съедать полстакана грецких орехов, фундука и миндаля...

Как максимально задействовать короткую головку бицепса

Как максимально задействовать короткую головку бицепса
Известно, что «Паучьи сгибания» - одно из лучших, а возможно даже лучшее упражнение для короткой головки бицепса. Но обычно при выполнении паучьих сгибаний ваши руки в исходном положении свободно свисают перпендикулярно полу...
Updating
New posts
Nothing new at the moment
Loading...
About