Nothing new at the moment
Loading...
Чебуреки из кабачка 🔥🔥🔥🔥

✅500 гр кабачка

✅100 гр муки

✅1 яйцо

✅зубчик чеснока

✅пару пёрышек зелёного лука

✅100 гр ветчины из индейки

✅60 гр сыра

✅Соль , перец

Приготовление :

Кабачок натереть на тёрке , посолить , оставить на 5 мин потом отжать . Добавить к кабачкам муку , Соль , яйцо , перец , перемешать получится тесто как на оладьи.

Сыр , ветчину натереть на мелкой тёрке добавить мелко нарезанный лук , перемешать получится начинка .

2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковородку формируем лепёшку , ждём когда верх схватиться , выкладываем на половину начинку , накрываем второй половиной , края прижимаем лопаткой , они слипнутся , жарим с двух сторон до румяной корочки .

Приятного аппетита!
2 weeks ago
На 100 грамм - 77 ккал

Ингредиенты:

Пекинская капуста - 300 г

Куриное филе - 1 шт.

Огурец - 1 шт.

Яйцо - 4 шт.

Зеленый лук - 1 пучок

Соль, перец, сметана по вкусу

Приготовление:

Отвариваем куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист) и нарезаем кубиком. Шинкуем пекинскую капусту. Мелко нарезать зеленый лук и яйца. Огурец нарезаем соломкой. Все выкладываем в салатник, добавляем соль и перец. Заправляем сметаной.

Приятного аппетита!
2 weeks ago
БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ

Ингредиенты:

Куриная печень - 300 гр.

Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)

Лук красный - ½ головки.

Перец болгарский - ½ большого перца

Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)

Грецкие орехи - 30 гр.

Петрушка - по вкусу.

Соль, перец, сок лимона - по вкусу.

Масло оливковое - 1-2 ст.л.

Сковороду хорошо нагреть, добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно

Все овощи нарезать, Орехи измельчить

Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.

Приятного аппетита!
1 month ago
ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

Норма воды за день — 1,5-2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай)

Вредное/калорийное можно позволить себе только до 12 часов дня.

Все гарниры из рациона замените овощными.

Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Кушайте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).

Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.

1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (например, творог/ зеленый чай).

Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 минут после приема пищи.

Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить недостаток жиров можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
1 month ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Updating