Nothing new at the moment
Loading...
pinned
42k subscribers
Доброе утро, дорогие подписчики! Я здесь, чтобы помочь вам советом в здоровом образе жизни – йоге, питании, мотивации. Я заметила, что среди вас много новых людей, которые не знакомы с моим блогом. Это натолкнуло меня на мысль, что пора представиться – объяснить, почему же я мотивирую вас заниматься именно йогой. Не секта ли это и не развлечение ли для людей в возрасте? Зачем йога вообще нужна современному офисному сотруднику? Я впервые расскажу, почему раз и навсегда влюбилась в этот вид активности...
10 months ago
42k subscribers
Долгожданное, после затянувшихся холодов, лето в самом разгаре . Однако в жару нужно вести себя правильно и помогать организму спокойно пережить знойные деньки.  Вот несколько советов, которые помогут охладишься с помощью йоги . Правильная йога-практика В жару лучше заниматься йогой рано утром или уже вечером, когда температура не такая высокая. Из практики лучше исключить все позы, разжигающие внутренний огонь – силовые, чрезмерно динамичные и активные скручивания. Чтобы организм не перегревался, лучше замедляться и отдать предпочтение асанам на расслабление и вытяжение мышц...
3 days ago
42k subscribers
КАК УЗНАТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС НАРУШЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ? Понять, что вы не здоровы нетрудно. Это, в первую очередь, боль и нарушение движения (ограничение подвижности или его избыточность). Для восстановления здоровья необходимо пройти несколько этапов самодиагностики. Дорога непростая, и по мере продвижения нам нужно избавиться от ошибочных представлений и мифов. Миф: лечение необходимо производить в месте локализации боли. Я ощущаю боль в определенном месте, значит, лечебное (обезбо- ливающее, расслабляющее)...
5 days ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
42k subscribers
Долой рутину! Часть 7.

Хотите научиться устойчиво стоять на ногах ? И, вообще, использовать их на все сто?

Тогда на начинайте регулярно выполнять нижеприведенные вариантов. Последовательность выполнения: следуйте по фото сверху вниз или слева направо.

Начинайте из положения лёжа (Супта Падангуштхасана – поза вытяжения ноги с захватом большого пальца стопы лёжа). Если захватить палец вам не удалось – смело используйте ремень на стопу.

По мере приближения к балансу ( Хаста Падангуштхасана- поза с вытяжения ноги с захватом большого пальца стоя) вы  решите ещё несколько вопросов:

✔️повысите  мобильность тазобедренных суставов

✔️улучшите тонус мышц ног

✔️обретёте координацию, концентрацию и эмоциональную уравновешенность.

Важно:

❗️выпрямлять ноги в коленях

❗️выравнивать положение таза

❗️не прогибаться в пояснице.

Удерживайте каждый вариант в течении 30с-1мин.

Во время менструации выполнять только варианты с 🔻

Много интересного о практике асан вы найдёте здесь