Нейромир Москва

Замечали, что иногда мысли раздражающе крутятся в голове, и избавиться от них сложно? Часто это размышления о будущем и прошлом, о том, почему случилось именно так, а не по-другому, о причинах происходящего и поступков людей. При этом большинство людей очень самокритичны, многие сейчас испытывают тревогу и пессимизм. И поэтому до 70% ментальной жвачки – это негатив. Такое явление называют «Доминирование негативности». Если вы хотите проверить этот факт на себе – можно выполнить несложное упражнение...

Люди часто говорят – я как Юлий Цезарь, делаю несколько дел одновременно. И в культуре труда это приветствуется. Вы замечали, что на работе вы и другие люди делаете серьезное лицо, сдвигаете брови, как будто решаете сложную и важную задачу, даже если это не так? А ещё стараетесь не показывать, что вы в какой-то момент рабочего дня свободны или отдыхаете, особенно под камерой или если рядом руководство. Ещё один маркер культуры «суеты» – быть всегда на связи, не отдыхать полноценно, перерабатывать, постоянно куда-то бежать, делать хоть что-то, лишь бы не сидеть сложа руки...

Если вы ощущаете тревогу, которая мешает жить – обязательно стоит купировать такое состояние. Почитайте наши прошлые посты – мы рассказывали, как возникает стресс и зачем он нам нужен, какой стресс полезен, а какой нет. Когда вы чувствуете, что: - у вас снижается уровень энергии - вам сложно сосредоточиться на работе - снизилось качество сна (то есть не получается быстро и крепко засыпать, просыпаться отдохнувшим и бодрым) - ваши мысли заняты тревогой, катастрофизацией - вы ощущаете негативные физические...

70 тысяч – примерно столько мыслей проносится в вашей голове за день. И тут возникает вопрос – зачем нам столько мыслей, все ли они полезны и нужны и есть ли какой-то способ, чтобы отдохнуть от мыслей? Давайте разбираться. Согласно статистике, 95% мыслей повторяют мысли за прошлые 2-3 дня, и 80% мыслей являются негативными или условно-негативными: это тревоги, страхи, обиды, разочарование, агрессия и т.д. Почему люди так много думают? Негативные мысли, беспокойство и думы о будущем и прошлом помогают...

Как показывает практика, большинство людей легко читают фразы с перепутанными буквами, если первая и последняя буквы находятся на правильных местах. Почему же порядок остальных букв в слове не имеет значения для мозга? Во-первых, зрительно хорошо «считывается» только первая и последняя буквы, остальные буквы визуально легко перепутать, поэтому им уделяется меньше внимания, и их перестановка не сильно повлияет на считываемость слова. Во-вторых, на читаемость влияет то, что текст так или иначе предсказуем...

Медитация — это серьезное упражнение, которое изначально имело своей целью духовное развитие человека и только недавно стало способом расслабления. По данным исследователей из США и Тибета, у людей, которые регулярно медитируют в течение нескольких лет, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышается на 700–800%. У тех, кто начал медитировать недавно, это значение около 10–15%. Во время медитации бета-ритм в мозге угасает (в прошлых постах мы...

Наверное, нет человека, который бы никогда не говорил: «я стал всё забывать» или «у меня плохая память». Такое может быть в любом возрасте, и чаще всего это не связано с проблемами здоровья или возрастными изменениями. Обычно «плохая» память – результат образа жизни и привычек. Если у вас следующие симптомы – ваша «плохая» память находится в пределах нормы: 1. Вы смотрели фильм, помните в общих чертах сюжет, но не помните название 2. Иногда вы теряете ключи, телефон, очки, пульт забываете о встречах 3...

На связи команда Нейромира. За эти 2 месяца, когда мы начали вести блог, мы начали обсуждать, что такое биофидбэк, ритмы мозга, и как это может влиять на качество жизни. Многие из вас уже интересуются БОС-терапией и присылают нам вопросы, большое спасибо за это. Сегодня разберем, какие есть противопоказания для посещения нейрокурсов: 1. Возраст до 5 лет Это связано с тем, что малыш до 5 лет пока ещё не может воспринять те задачи, принципы работы и причинно-следственные связи, которые подразумевает программа тренировки...

На связи команда Нейромир. Посмотрим на реальные результаты участника одной из наших программ? Перед тренингом и после него участник проходит специальный тест, который помогает тренеру оценить когнитивные показатели и общее благополучие человека. Давайте сравним, как и что конкретно изменилось после освоения программы? Борис обратился к нам по рекомендации. Основные проблемы, которые он хотел решить: - сложно учить языки - прочитанное быстро забывается - плохая память в целом - сложно концентрироваться на делах и задачах Мы предложили Борису в первую очередь пройти тестирование...

В прошлых постах мы рассказали вам об альфа- и бета-волнах. Сегодня поговорим про ещё один тип мозговых волн – тета. Они очень похожи на альфа-волны, но их частота ещё ниже - от 4 до 7,5 Гц, такой ритм фиксируется на границе сна и расслабленного состояния, многие характеризуют такое состояние как дрёма, управляемый сон, мечтание, состояние транса. Тета-ритм активируется во время духовных практик, молитв, гипноза, глубокой медитации. Считается, что тета-волны отвечают за наше подсознание. Именно на работе с этим типом мозговых волн основан метод гипноза, а также тета-хилинга...

«Я не могу себя заставить делать что-либо» - вам знакомо такое состояние? Что вы обычно делаете дальше? Скорее всего, всё-таки заставляете себя делать то, что не хочется, либо объясняете неделание: «Это не мое», «мне не дано», «я ленивый» и т.д. Дальше люди начинают решать несуществующие проблемы: поиск призвания, борьба с ленью и прокрастинацией, поиск удачных и неудачных моментов. Хотите простое альтернативное объяснение, почему вы что-то не делаете? Всё очень просто: это для вас не важно. Мозг не любит тратить энергию на бессмысленные действия...

Если вы устали, много тревожитесь, чувствуете себя разбитым и не понимаете, как из этого выбраться, вот 10 рекомендаций как гарантированно улучшить качество своей жизни без подъёмов в 5 утра и сложных действий, которые требуют ресурса. 1. Планируйте Звучит банально, но если у вас нет плана на день, неделю, месяц, год, 5 лет, жизнь – значит, пока что вы только мечтаете, не заботясь о том, чтобы претворить мечты в реальность. Цель – это мечта, для которой у вас есть план реализации. Ставьте цели и двигайтесь к ним, пусть даже маленькими шагами...