Sign upSign in
Подборки
Nothing new at the moment
Loading...
Павел Корпачев
161k subscribers
«У меня просто кость широкая» или как понять, что пора худеть, не глядя в зеркало.

Я часто пишу статьи для газет и журналов о здоровье, которые, в том числе используются для передач по телевидению. И вот уже целый ряд материалов вышел в газете «Травинка».

Наш организм довольно-таки умный «биоробот», поэтому всегда даёт нам подсказки, если что-то идёт не так.

Есть явные сигналы — боль, дискомфорт и воспаления, а есть вроде очевидные, но не всегда заставляющие нас действовать: к ним я отношу второй и третий подбородок, спасательный круг на талии и многие другие изменения.

Организм кричит: «ты переедаешь, мы накапливаем лишние запасы! Одумайся, твоё здоровье под угрозой — сердце, опорно-двигательный аппарат, гормональный фон»...

Я написал статью «Как понять, что пора худеть, не глядя в зеркало» и приглашаю вас к прочтению и обсуждению.
9 hours ago
Павел Корпачев
161k subscribers
Для меня утренняя чашка кофе превратилась в ритуал длиною в жизнь.

Где-то с 7 лет я пью этот напиток. В школьные годы это было растворимое Nescafé со сгущёнкой и 2 таблетками сахарозаменителя. Позже, в студенческие годы напиток 3 в 1.

И только когда отучился на нутрициолога, понял, что к настоящему кофе всё это имеет очень далёкое отношение.

Сейчас дома в Подмосковье у меня дорогая кофемашина и зерновой кофе высшего сорта, а в Крыму я варю его в турке. Теперь я люблю чёрный и крепкий без сахара и считаю, что это самый полезный вариант.

Стараюсь придерживаться нормы: 1–2 чашки по утрам после стакана воды и в течение дня, если где-то сижу в кафе или ресторане выпиваю ещё 1 чашку ароматного напитка. Вечером кофе для меня табу.

А какой кофе предпочитаете вы? Моя жена, например, не разделяет мою любовь к крепкому варианту и всегда пьёт с молоком, родители до сих пор предпочитают растворимый, а бабушка не пьёт его почти никогда, отдавая пальму первенства чёрному чаю.

Поделитесь своими вариантами в комментариях, я написал для вас статью про 7 самых полезных для сердца утренних напитков.
Павел Корпачев
2 months ago
Здоровье сердца: 7 самых полезных утренних напитков
Каким должно быть начало дня, чтобы самочувствие было отличным, а организм работал эффективно? Врачи из американской кардиологической ассоциации перечислили «утренние» напитки, которые лучше остальных препятствуют разным заболеваниям и нормализуют работу сердца. 1. Золотое молоко Этот целебный напиток готовится из обычного молока, в которое добавляют чайную ложку куркумы и щепотку чёрного перца. В последнем содержится пиперин, способствующий усвоению куркумы, а она является чрезвычайно полезной для здоровья специей. Благодаря куркуме, легче преодолевается стресс, обеспечивается защита от заболеваний сосудов и сердца, профилактика здоровья органов пищеварительной системы. Сто́ит пить золотое молоко каждый день. 2. Натуральный сок Ряд исследований подтвердил, что овощной и фруктовый сок, отжатый из продуктов, содержащих множество антиоксидантов, хорош для сосудов и сердца, потому что в нём присутствуют вещества, препятствующие воспалениям и уменьшающие риск появления инсульта, а также се
17 hours ago
Павел Корпачев
161k subscribers
«От работы кони дохнут» — говорят у нас на Руси. Есть ли в этом доля правды?

Безусловно, есть! Любимая работа может стать смыслом жизни, причиной просыпаться по утрам и наоборот, ненавистная работа может подорвать здоровье, как физическое, так и духовное, высосать последние силы и забрать молодость.

Как раз на эту тему я написал статью: «6 факторов, свидетельствующих о вреде здоровью, который наносит работа», опубликованную в газете «Травинка».

Приглашаю к прочтению и обсуждению.
1 day ago
Павел Корпачев
161k subscribers
5 советов, чтобы меньше потеть (очень актуально).

Нашу страну накрыла аномальная жара и пока плавится бетонная Москва, я сижу под тенью деревьев в Крыму.

При жарких температурах и высокой влажности многие из нас быстро потеют. Потовые железы — это собственная система кондиционирования в организме: пот сразу охлаждает нас, когда жарко, и поэтому очень важен. Однако, если железы перегружены, мы можем принять контрмеры.

1. Ходите босиком.

Плотность потовых желёз на подошве стопы — одна из самых больших. Если их стимулировать, то можно влиять на активность. Так что летом чаще ходите босиком, если ногам прохладно, то всё тело охлаждается.

2. Контрастный душ.

Всё, что способствует циркуляции крови, также регулирует выработку пота. Чередуйте горячую и холодную воду.

3. Тёплый чай с мятой.

Горячий напиток вместо льда? Да! Тёплый чай стабилизирует температуру тела. Содержащиеся в мяте ментол и эфирные масла нормализуют работу потовых желёз.

4. «Закалка» сауной.

Регулирование потоотделения — это вопрос практики, если вы регулярно потеете в сауне, ваше тело привыкает к жаре.

5. Разница дезодоранта и антиперспиранта.

Вы знали, что дезодорант защищает от запаха, а антиперспирант от пота? Знайте.

Потоотделение — нужная и важная функция организма. Но если пот льётся градом, это повод проверить здоровье, так как повышенное потоотделение может быть как реакцией на внешние раздражители, так и следствием болезни.

Как вы боретесь с мокрыми футболками?
2 days ago
Павел Корпачев
161k subscribers
Наш образ жизни может радикальным образом влиять на работу почек. Как мы можем повысить эффективность их работы и что можем сделать, чтобы не навредить им? Сейчас проблемы с почками у людей появляются всё чаще и чаще. В какой-то момент жизни их уже диагностируют у каждого десятого. Но даже заподозрив о возможных проблемах с почками, следует узнать мнение 2–3 специалистов, прежде чем начинать что-то предпринимать. Камнями называют твёрдые внутренние отложения в почках, сформированные из разных естественных материалов, находящихся в организме...
2 days ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author