Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ КАКИЕ КАШИ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ ✅ Серые крупы с невысоким гликемическим индексом, которые медленно поднимают сахар крови и с минимальной термообработкой: ✔️гречневая крупа, ✔️бурый и дикий рис, ✔️девзира, ✔️овсянка, ✔️перловка, ✔️киноа. Самое главное – адекватное количество каши, без излишней термообработки, и комбинация с белком и низкоуглеводными овощами. 🔴 А САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ -те каши, которые имеют высокий гликемический индекс и быстро поднимают сахар крови после употребления: 🔴 Манная каша, 🔴 Белый рис, 🔴 Кукурузная каша, 🔴 Быстрорастворимые каши (будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши, как и быстрорастворимая лапша, – это продукты, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и точно так же дают быстрые скачки сахара крови). 👩‍⚕️ Выбирайте полезные каши и комбинируйте их с белком и низкоуглеводными овощами. 💚 Здоровья, красоты и счастья вам! 💕

❤️ Вкусный сытный завтрак можно приготовить за 5 минут. Здоровый завтрак - лучшее начало активного дня. #энергия

❤️ ДИАБЕТ И СЛАБОСТЬ. КАК СТАТЬ 🔥ЭНЕРГИЧНЫМ❓ 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: ✅ ТОП-3 СЕКРЕТА ПИТАНИЯ ДЛЯ 🔥ЭНЕРГИИ ПРИ ДИАБЕТЕ ✅ ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ ЭНЕРГИИ ПРИ ДИАБЕТЕ ✅ ТОП-3 ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ ЭНЕРГИИ ПРИ ДИАБЕТЕ 👩‍⚕️Смотрите эфир 👉 www.youtube.com/...red С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ ПП-ТОРТ НЕЖНЫЙ МИНДАЛЬНЫЙ🍰 Шикарный вкуснейший миндальный низкоуглеводный торт 🍰 разрешен для пациентов на снижении веса и при диабете. Рецептом поделилась пациентка. 👩‍🍳Ингредиенты🍰: 4 яйца СО 180 г бланшированного миндального ореха 40 г миндальных лепестков 100 г эритритола (50 - в крем) 30 г сливочного масла 0,5 ч.л. экстракта ванили 2 щепотки соли 200 мл сливок 33% 👩‍🍳Приготовление🍰: Миндаль измельчить в крошку ножом или в кофемолке. В кофемолке измельчать импульсами, короткое время. Кофемолку остановить, мелкая фракция готова, а крупный орех отобрать и снова измельчить (так как орех измельчается неравномерно). Нам нужна мелкая крошка (чуть крупные включения тоже могут присутствовать). Мука готовая не подходит, и измельчать орех в мелкую муку тоже не нужно. Миндальные лепестки обжарить на сухой сковороде. Яйца тщательно отделить на белок и желток. Желтки растереть с пудрой сах.зама, добавить ваниль, щепотку соли. Сливки в сотейнике довести до кипения (не кипятить), ввести в желток, хорошо размешать и вернуть в сотейник, прогреть на слабом огне, постоянно помешивая до загустения (не кипятить). Крем остудить и добавить мягкое сливочное масло. Взбить миксером, закрыть пленкой в контакт и охладить. На пергаменте чертим 3 круга Диаметром 14 см. Желательно выпекать на 1 противене. Разогреваем духовку (чтобы белки потом не осели). Для успешного взбивания нам нужно взять сухую миску, венчик, яйца комнатной температуры также должны быть помыты и высушены салфеткой, чтобы ни капли влаги не попадало в белки, а также желток не должен попасть в белок. Белки со щепоткой соли взбить сначала на медленных оборотах миксера до пены, добавить пудру эритритола (я его измельчила в кофемолке) и далее взбить на высоких оборотах до очень крутых пиков. Белки при перевороте миски не должны из нее выпадать. Во взбитые белки добавляем миндальную крошку и аккуратно снизу вверх перемешиваем массу, сохраняя воздушность белков. Массу выкладываем на 3 круга. Выпекаем в духовке при температуре 160*С 20 минут, затем 150*С 5 минут , затем выключаем духовку и оставляем еще на 5 минут. Во время выпечки (особенно важно первые 25 минут) дверцу не открываем. Коржи оставляем остывать. После остывания снимаем с пергамента. Торт промазываем кремом, украшаем лепестками. Даем настояться 6 часов. Торт невероятно вкусный. ☕️ Приятного аппетита!🍰

❤️ ДИАБЕТ И СЛАБОСТЬ. КАК СТАТЬ 🔥ЭНЕРГИЧНЫМ❓ Прямой эфир ютуб сб 11 мая 08 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы: ✅ ТОП-3 СЕКРЕТА ПИТАНИЯ ДЛЯ 🔥ЭНЕРГИИ ПРИ ДИАБЕТЕ ✅ ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ ЭНЕРГИИ ПРИ ДИАБЕТЕ ✅ ТОП-3 ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ ЭНЕРГИИ ПРИ ДИАБЕТЕ Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Ссылка на мой Ютуб канал, где будет проходить эфир. Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики.👉 www.youtube.com/...лог До встречи в эфире в субботу в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

♥️ЯБЛОКО-САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ- ТАК ЛИ ЭТО❓-частый вопрос на приёме 👩🏼‍⚕️ Многие пациенты с избыточным весом и диабетом утверждают, что 🍏 -самый полезный фрукт, который безопасен для веса и сахара крови и который можно есть в неограниченном количестве. Сегодня мы разберёмся, так ли это. 👩‍⚕️ Яблоко- это фрукт, который содержит в себе не только клетчатку и воду, а также достаточно большое количество усвояемых углеводов, фруктового сахара-фруктозы. 🍏На 100гр яблок содержится: Калории-47ккал Белки-0.4г Жиры-0.4г Углеводы-9.8г 🍏 То есть 1 хлебная единица- это 1 яблоко весом 120 гр. Гликемический индекс -28. Да, яблоко повышает уровень сахара крови после употребления. И если мы едим яблоки НАТОЩАК, то ПОЛУЧАЕМ БЫСТРЫЙ ПОДЪЕМ САХАРА крови и СКАЧОК ИНСУЛИНА. ЧТО ВЫБРАТЬ: 🍏 или СОК❓ Фруктоза из цельного фрукта усваивается медленнее и повышает сахар крови медленнее, нежели чем фруктоза из яблочного сока либо фруктоза, добавленная в продукты для диабетиков на фруктозе. ВЫБИРАЕМ ЦЕЛОЕ 🍏, а не сок! В любом случае, фруктоза- это фруктовый сахар и подъем уровня сахара крови и выброс инсулина после употребления яблок будет достаточно выраженным. Поэтому ЕДИМ 🍏 ПОСЛЕ ОСНОВНОГО ПРИЁМА ПИЩИ. Однако, яблоки -это действительно полезный продукт. Не зря в Англии популярна поговорка: 📕"An apple a day keeps the doctor away"- поговорка, говорит о том, что потребление 1 яблока в день защитит от болезней и от посещения докторов. Частица здравого смысла в ней, конечно же, есть. 🍏В яблоках содержится большое количество витаминов и минералов: 🔰витамины A, С, В1, В2, РР, Е, магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций, цинк и др. 🍏 Яблоки полезны для следующих органов и систем: ✅ нервная система - улучшают работу 🧠, память и концентрацию внимания, ✅сердечно-сосудистая система- полезны для сосудов и сердечной мышцы, ✅ желудочно-кишечный тракт -улучшают пищеварение, препятствуют развитию запоров, ✅ липидный спектр-способствуют снижению уровня холестерина. 👩‍⚕️Оптимальным употреблением яблок считается 1-2 яблока в день, причем яблоки мы чередуем с другими фруктами (груша, апельсины, мандарины, гранат и др. разрешённые фрукты) и ягодами, дабы получать максимальное количество витаминов и микроэлементов. Если сравнить гликемический индекс яблок, груш, апельсинов и ягод (клубника 🍓, малина, вишня🍒 ), то мы пойдем, что все данные продукты подходят и при диабете и при снижении веса. Поэтому чередуем разные ягоды и фрукты, чтобы получить максимум витаминов и минералов! 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

❤️ ДИАБЕТ: СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ РОСТА САХАРА. Каждый день я слышу на приеме: «Доктор, я соблюдаю диету, пью все таблетки, почему же у меня скачет сахар?» 👩‍⚕️РАЗБЕРЕМ СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ РОСТА САХАРА: 🔴 БОЛЕВОЙ СИНДРОМ На фоне болевого синдрома – будь то боль в суставах, боль в позвоночнике, боль в горле, боль перед месячными у женщин, повышается выработка стрессовых гормонов (адреналин, норадреналин, кортизол), вследствие чего сахар крови начинает подниматься. При наличии болевого синдрома нужно убирать причину боли и купировать болевой синдром обезболивающими препаратами. Если болевой синдром идет у женщин во время и перед месячными, то в этом случае, во-первых, мы подбираем с врачом обезболивающие препараты, а также на первые дни цикла можем усилить сахароснижающую терапию. 🔴 ВОСПАЛЕНИЕ Воспаление для нашего организма является таким же стрессовым фактором, как и болевой синдром. Так же идет выработка стрессовых гормонов и повышение сахара крови. Поэтому при наличии воспалений нам нужно быстро купировать воспалительный процесс . Если мы простыли, и у нас воспаление обусловлено бактериальной/вирусной инфекцией, то на период простуды у нас более высокий сахар крови, и мы усиливаем сахароснижающую терапию. 🔴 ПОВЫШЕНИЕ САХАРА ПОСЛЕ ГИПО После гипогликемии – падения сахара ниже привычного уровня – происходит выброс гликогена- «сжатого сахара» печенью, и сахар поднимается. Даже если мы не почувствовали гипогликемию, то есть у нас не было ни чувства голода, ни головокружения, ни слабости, ни тремора, в любом случае 🧠 головной мозг чувствует снижение сахара. Даже бессимптомная гипогликемия дает повышение сахара крови. 🔴 СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫЕ НАГРУЗКИ В отношении физнагрузок при диабете важно не перестараться. Потому как слишком тяжелые нагрузки приводят к выбросам кортизола, и в итоге сахар во время и после такой тренировки не то, чтобы не падает, а активно растет. Поэтому тренировки подбираем по переносимости, выбираем то, что нам к душе, и перед тренировкой вводим рефиды – углеводные перекусы, дабы избежать падения сахара на тренировке. Размер рефида подбирается индивидуально с врачом. 👩‍⚕️ Как мы видим, много скрытых причин роста сахара, которые никак не связаны с соблюдением диеты и с регулярностью приема сахароснижающих препаратов. Именно поэтому с лечащим врачом стоит обсуждать не только терапию диабета, а также сопутствующие заболевания и Ваши физнагрузки, дабы доктор мог дать Вам рекомендации по коррекции сахара крови во время боли, стресса и правильного поведения на тренировках. 💚Здоровья, красоты и счастья вам!💕

❤️Выходные дни- время, которое мы можем инвестировать в свое #здоровье и развитие. 👩‍⚕️Чем доктор занимается в выходные и праздники? Учебой! Заканчиваю очередное повышение квалификации по Anti-Age медицине 🤓 Ботаник- это стиль жизни! Заканчиваю учебу с отличием 💯, как обычно💚#энергия

♥️С праздником, друзья! Мирного неба над головой, здоровья, счастья, душевного равновесия, добра и тепла Вам!♥️

Школа снижения веса:  ➡️➡️school-ir.ru Снизим инсулин и вес вместе👆 🏫 Школа восстановления щитовидки: 👉 mk-thyroid.ru Улучшим работу щитовидки👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ ЗДОРОВЬЕ И ФИГУРА- это следствие наших ЕЖЕДНЕВНЫХ ВЫБОРОВ. Каждый день МЫ ДЕЛАЕМ ВЫБОР: Идем к результату #какпохудеть ☯️ Или от него #ожирение Наши сегодняшние действия формируют нашу фигуру и наше здоровье и сегодня, и завтра, и в следующем году. 🔥СДЕЛАЙТЕ ВЕРНЫЙ ВЫБОР СЕГОДНЯ! #здоровье ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? 🔥НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ! Регистрируйтесь! ➡️ school-ir.ru Снизим вес вместе!

❤️ ПОХУДЕНИЕ: ПОЧЕМУ ВАМ НЕ ПОМОГАЮТ 💊ПРЕПАРАТЫ 👩‍⚕️Часто на приеме слышу вопрос: «Доктор, почему моя подруга похудела на таблетках, а я не могу похудеть?» ПРИЧИНЫ НЕЭФФЕКТИВНОСТИ 💊ЛЕКАРСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 🔴 НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ТЕРАПИЯ «Сарафанное радио» и эффект «ОБС» (одна баба сказала) в отношении лечения ожирения не работают! У каждого из нас есть особенности гормонального фона и работы внутренних органов. И препараты ❗️да-да, не одну «чудо -таблетку», а комбинацию препаратов нужно подбирать с учетом индивидуальных особенностей: работа печени, почек, сердечно-сосудистой системы, работы щитовидки, надпочечников и уровня инсулина. Комбинация 💊 препаратов, которая поможет похудеть Маше, у Ани может дать набор веса. И это норма.  ВСЕ ПРЕПАРАТЫ ПОДБИРАЕМ С ВРАЧОМ! 🔴 НЕАДЕКВАТНОЕ ПИТАНИЕ Какие бы самые дорогие и самые сильные препараты для снижения веса мы не ввели, если мы продолжаем подъедать мороженое, пирожное, конфеты в неограниченном количестве, то даже комбинация всех самых сильных препаратов для снижения веса не даст эффект. Для того, чтобы препараты по снижению веса реально помогли снизить вес, мы учитываем слово «помогли» и делаем упор на правильное питание, а 💊 просто способствуют снижению аппетита и ускорению скорости снижения веса, а никак не заменяют собой правильное питание. ДИЕТУ ПОДБИРАЕМ С ВРАЧОМ! И СОБЛЮДАЕМ! 🔴 ОТСУТСТВИЕ ФИЗНАГРУЗОК Если человек лежит на диване, едет до офиса в машине, то даже при правильном питании и идеально подобранной медикаментозной терапии, вес будет уходить медленно. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК? – МОЖНО. Однако похудение без физнагрузок будет более плавным, и тело не будет спортивным. Если Вас устраивает тело без рельефа, то да, мы можем похудеть и без нагрузок. Однако если вы хотите действительно красивое подтянутое тело, то тогда гимнастика дома либо тренажерный зал нам в помощь.  🔴 НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ СНА Если мы очень поздно ложимся спать, не высыпаемся, то в течение дня, дабы перебить сонливость, мы начинаем налегать на кофе с углеводами. Кто-то пьет кофе с молоком (а молоко – это усвояемый углевод, лактоза), кто-то к этому кофе с молоком добавляет конфеты, печенье, в итоге мы в течение дня переедаем. Если у Вас нарушен сон и Вы не можете уснуть самостоятельно, то подбирайте с лечащим врачом препараты, которые восстановят сон.  🔴 СРЫВЫ С ДИЕТЫ Если мы регулярно срываемся на вредную еду по причине стрессов, по причине нарушений сна, по причине того, что мы «заедаем» проблемы, плохое настроение, неудачи в личной и трудовой жизни, то, естественно, после заеданий у нас вес стремится вверх, а не вниз. Поэтому если у Вас есть какие-либо тяжелые жизненные обстоятельства, тогда с лечащим врачом вводим седативные препараты либо обращаемся к психологу и приводим в норму свой эмоциональный фон. Кроме того, если имеются выраженные гормональные нарушения, которые препятствуют соблюдению диеты, то гормональные нарушения мы также корректируем с врачом.  🔴 ОТСУТСТВИЕ КОРРЕКЦИИ ТЕРАПИИ В ДИНАМИКЕ Если вам доктор подобрал терапию для снижения веса, то учитывайте: ПОДОБРАННАЯ ТЕРАПИЯ РАБОТАЕТ 2-3 МЕСЯЦА. Дальше у нас меняется гормональный фон (это естественная ситуация при снижении веса), и под изменившийся гормональный фон нужно корректировать диету и препараты для снижения веса. КАЖДЫЕ 3 МЕСЯЦА СДАЕМ АНАЛИЗЫ И КОРРЕКТИРУЕМ 💊❗️– именно регулярное обследование и регулярная оценка гормонального фона в динамике позволяет своевременно скорректировать терапию и диету для снижения веса и получить устойчивый результат похудения. ❤️Здоровья, красоты, счастья вам! 💕