Nothing new at the moment
Loading...
«Тренировка должна начинаться с разминки» — это слышал каждый, кто хоть раз переступал порог фитнес-клуба. Но так ли всё очевидно с этим утверждением? Начнем с действий, которые тренеры советуют выполнять, чтобы размяться. Если присмотреться, они очень и очень разные. Универсальной разминки не бывает Любители силовых тренировок для разминки предпочитают короткую кардионагрузку: например, бег на эллипсе. И потом предваряют рабочие подходы к гантелям и штангам разминочными: с меньшим весом или числом повторений...
5 days ago
Был на днях в платной народной клинике. Брал справку на забег. Удивился, насколько там все отличается от медицинских центров, куда я обычно хожу. Отличается интерьер: узкие коридоры, узкие лавочки перед кабинетами, немаркие стены — все заточено под максимальную пропускную способность Отличаются врачи — никаких улыбок, никакого участия, говорят, что тебе делать, не объясняя зачем и почему. Но главное, отличаются люди, которых встречаешь в регистратуре и коридорах. Растерянные. Напряжённые. Плохо ориентируется между кабинетами...
6 days ago
Есть две вещи, которые раздражают меня в современных разговорах про управление весом: 1. Утверждения, что вес можно снизить «комфортно, незаметно и без ограничений». (Можно, наверное, если мы говорим про пару килограммов воды, которая гуляет туда-сюда. Всё остальное требует продолжительной и системной работы). 2. Рассуждения про «срывы» — «я сорвался и съел за обедом пирожное» На самом деле, ни одна длительная работа над собой не может происходить однообразно и равномерно, как по часам. В любых тренировках,...
1 week ago
Друг обратился с вопросом: Какую литературу посоветуешь по физиологии? В смысле не только в формате ходить в зал и повторять что тренер говорит, но и видеть большую картину и вообще больше понимать? Хочу фундамент на котором можно строить физическую активность, которая в первую очередь про внутреннее состояние и долголетие (longevity). Написал ему ответ и решил поделиться с вами: Вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, как ты отлично понимаешь, на такой фундаментальный вопрос нет единственно правильного ответа и, соответственно, одной какой-то книги...
1 week ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Как связан Николай Коперник с управлением весом? Самым прямым образом.

Даже детям известно, что этот астроном доказал, что именно Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот. То есть создал гелиоцентрическую систему мироустройства, вместо геоцентрической. И это открытие вызвало перемены в самых основах человеческого мировоззрения.

Вслед за Коперником похожий переворот но теперь уже в науке философии совершил Иммануил Кант. Он так и назвал своё открытие «коперниканским переворотом». Его смысл сводится к тому, что наш опыт познания в большей степени определяется тем, какими глазами мы смотрим на мир. Чем тем, что встречаем в окружающем мире. По Канту, именно человек находится в центре системы познания, а вовсе не мир, который он познаёт.

Тоже самое в работе с телом: разные диеты и фитнес-программы описывают тело как объект, который должен подвергаться внешнему воздействию. Но опыт моего успеха показывает, что лучший результат достигается тогда, когда ты в занятиях тела решаешься на коперниканский переворот, аналогичный кантовскому.

Признаёшь за телом право на автономную активность. Пытаешься понять его возможности, почувствовать пределы сил. И создаёшь условия, чтобы тело приняло естественную для него форму, когда оно оказывается в ситуации свободной от внешнего насилия.

Самое сложное в этом: суметь перестать видеть своё сознание центром собственной микровселенной, а начать воспринимать планетой, которая вращается по траектории, определённой глобальными вселенскими законами
4 months ago
Updating