Коуч Илья Переседов

С самого рождения человек несёт на своих плечах бремя силы тяжести. Он крепится ею к земле, словно болтами. А чтобы освободиться, ему нужно лишь нырнуть в воду. Жак-Ив Кусто Интересно, что такая, казалось бы, важная тема как «Вода в жизни человека» почти не имеет отражения в научно-популярной литературе. 98% того, что можно найти по этой теме — оголтелая эзотерика. В этом ряду более-менее выделяются книги индийского врача Ферейдона Батмангхелиджа, но и они скатываются в аргументацию в стиле «Пейте...

Вы все, наверняка, знаете, что в начале 2019 года я начал бороться с ожирением 3 степени, имея вес около 160 кг. В конце 2021 года я вышел на результат 87 кг., а заодно пробежал несколько полумарафонов, получил образование фитнес-тренера, инструктора по адаптивной физкультуре… В общем, погрузился в тему ЗОЖ дальше некуда. Сейчас я вешу чуть больше 110 килограмм и начинаю новый этап снижения веса. Почему я не вижу в этом трагедии и не стесняюсь в таком признаваться: Ну и к тому же я никогда не пытался просто похудеть...

Фантаст Артур Кларк однажды заметил: «Странно было называть эту планету Землей, если она, безусловно, Океан». Действительно, вода покрывает 70% суши. Точно так же ошибочно думать, что человек состоит просто из мяса и костей. На деле, наши эмбрионы состоят из воды на 90%, взрослый человек — на 65%, а пожилые — на 40%. При этом вода в нашем организме способна творить настоящую магию. Говорю сейчас о вполне научных вещах. Задумывались вы когда-нибудь, как работает МРТ (магнитно-резонансная томография)...

Позавчера умер Даниэль Канеман — психолог, получивший Нобелевскую премию за теорию поведенческой экономики. Грубо говоря, Канеман доказал, что большинство людей (даже «квалифицированные» эксперты) принимают значимые решения, опираясь не на логику, а на ситуативный выбор. Который к тому же подвержен общим когнитивным искажениям. Например, в системе прецедентного права обвиняемые получают более жестокие сроки, когда судьям жарко, голодно или они расстроены из-за новостей. Последствия у этих искажений...

Начинаю подготовку к голоду. В этом году решил делать всё максимально по науке с экономией сил и времени. Поэтому на всё время цикла планирую пользоваться готовым питанием, сделанным с учётом диетических и медицинских требований. Мудрствовать не стал, воспользовался сервисом https://t.me/iq_food_msc — партнёрами моей клиники. Сегодня первый день захода на голод по их меню. Пока съел только завтрак, но с котиком всё открыли и понюхали. Всё свежее, аппетитное и... диетическое. Надо сказать, что на старте игр в ЗОЖ я не мог заставить себя есть «типовую еду», никакую...

Как понять, что мне не хватает воды? Сдать общий анализ крови. Посмотреть показатель «гематокрит» (Ht). Если Ht выше нормы, значит, организму недостаёт жидкости. Если ниже – воды больше, чем следует. Как это понять без анализов? 100% понять нельзя. Есть косвенные признаки, по которым можно догадаться. Недостаток жидкости в теле: Излишек жидкости в теле: Сколько надо пить воды в день? В среднем взрослому человеку нужно, минимум, 1,5 л чистой питьевой воды в сутки. Еще до 1,5 л требуется получать из твердой и жидкой пищи, а также с разными напитками...

Через неделю я захожу на неделю голодания в профильный санаторий. С этого начнётся новый этап моей работы с телом, дополненный знаниями по психологии и физиологии привычек, которые я собрал за прошлый год. А значит, следующие 7 дней центром моей жизни будет вода: Но главное — питьё качественной воды в нужных количествах. Мне повезло, что мои планы идеально совпали по времени со стартом проекта #питьчтобыжить (https://t.me/health_reality_show) от бренда «Лечебные воды» (https://t.me/minervoda). Почему...

Когда в Москве взрывали дома в 99-м, я жил в Пскове. По городу тогда прошёл слух, что чеченские боевики будут стараться сделать тоже самое у нас, чтобы отомстить местным военным. Мужики в новостройках быстро самоорганизовались: устроили во дворах КПП и патрули. Помню, как открывал рюкзак для проверки, когда шёл в гости к знакомой. Кажется, тогда меня это не сильно взволновало. Потом был взрыв на станции метро «Парк культуры» в 2010. Я работал на Фрунзенской набережной на интернет-телевидении. Ездил на работу на машине, но кто-то из наших редакторов стал очевидцем трагедии...

Сначала проясним, почему коучинг — отстой. «Коуч» — душное слово Наверное, сложно найти более неприятные для русского уха слова, чем «коуч» и «коучинг». И дело не в том, что они заимствованные, а в сочетании звуков. Есть множество благозвучных иностранных слов, которые легко у нас прижились. Обычно они с «л». «Лаборант», «фасилитатор», «папиллома» — звучат, как музыка. «Коуч» — звучит как чих или отхаркивание. По легенде Пушкин не смог подобрать рифму к словам «окунь» и «ландыш». От слова «коуч» он бы, наверняка, застрелился, не дожидаясь Дантеса...

Что такое коучинг? Коучинг — это диалоговый метод, который помогает человеку определиться с целями в жизни и средствами их достижения, а также создаёт условия для формирования новых привычек. Майкл Бенгей Стейнер Поэтому будьте готовы, что с коучем вы станете прорабатывать не только желания и цели, но и привычный алгоритм получения опыта. Чем коучинг отличается от психотерапии? Мне близко такое определение психотерапии: В терапии мы буквально возвращаемся в прошлое и наверстываем упущенное в развитии...

Здравствуйте, друзья! Вчера у меня был интересный эфир на радио «Говорит Москва». Ко мне приходила Влада Белимова — опытный инструктор йоги. Мы говорили о том, как начать чувствовать своё дыхание. И почему это важно научиться делать ДО ТОГО, как станешь практиковать какую-то регулярную физическую активность. Влада, кстати, запустила в телеграме марафон, где можно на практике попробовать то, о чём мы говорили в эфире. Ссылка на марафон: https://t.me/eternityoga А вот список боевых заслуг Влады: Преподаватель йоги, специалист по индийской культуре, историк философии...

В одном из своих последних эфиров на радио упомянул про динамическую медитацию, которой интересуюсь и стараюсь практиковать во время тренировок. Динамическая медитация — это навык расслабления ума и его управления, которые происходят во время движения, а не в состоянии физического покоя. Это движение может быть достаточно активным — например, в состоянии динамической медитации я финишировал в последний раз на полумарафоне. Слушатели запомнили мой рассказ и попросили указать источники, где об этом можно подробнее прочитать ...