1k subscribers
Юрий Спасокукоцкий: короткие фитнес посты
1.8K
subscribers
6
subscriptions
Фитнес тренер со стажем тренировок более 20 лет дает проверенные рекомендации в формате коротких постов, а также рассказывает интересные фитнес новости
Loading...
1k subscribers
"Как мне узнать свой рабочий вес в упражнении на плечи? Я собираюсь делать махи по вашей инструкции, чтобы нарастить себе потрясающие дельтовидные мышцы, но не могу подобрать вес. Арман". Чтобы узнать свой рабочий вес, нужно выполнить так называемую "проходку". Это означает что вы начинаете с того веса который вы точно поднимите 12 раз. Затем нужно проанализировать свои ощущения. Если вам не совсем легко дались эти 12 повторений, то выполните второй и третий подход прибавив лишь 10-15% к массе снаряда, это скорее всего и будет рабочий вес для этого упражнения! Если же 12 повторений вы выполнили...
1k subscribers
Сегодня меня спросили почему я по ночам работаю, я ответил что я - сова. Мне прислали это фото)) Настроение сразу улучшилось
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Updating