Статьи
Юрий Спасокукоцкий: короткие фитнес посты
104 прочтения · 2 года назад
"Как мне узнать свой рабочий вес в упражнении на плечи? Я собираюсь делать махи по вашей инструкции, чтобы нарастить себе потрясающие
"Как мне узнать свой рабочий вес в упражнении на плечи? Я собираюсь делать махи по вашей инструкции, чтобы нарастить себе потрясающие дельтовидные мышцы, но не могу подобрать вес. Арман". Чтобы узнать свой рабочий вес, нужно выполнить так называемую "проходку". Это означает что вы начинаете с того веса который вы точно поднимите 12 раз. Затем нужно проанализировать свои ощущения. Если вам не совсем легко дались эти 12 повторений, то выполните второй и третий подход прибавив лишь 10-15% к массе снаряда, это скорее всего и будет рабочий вес для этого упражнения! Если же 12 повторений вы выполнили...
Юрий Спасокукоцкий: короткие фитнес посты
120 прочтений · 2 года назад
"Хожу в зал полгода 3 раза в неделю. Выполняю комплексные тренировки, на общие группы мышц. По четыре подхода и по 15 повторений каждом
"Хожу в зал полгода 3 раза в неделю. Выполняю комплексные тренировки, на общие группы мышц. По четыре подхода и по 15 повторений каждом подходе. Но силовые показатели не растут, вес практически не прибавился. С питанием проблематично, но стараюсь есть столько, сколько могу запихнуть в себя. Мой возраст - 35 лет, рост 172 см, вес 58кг". Практика бодибилдинга, а также научные исследования в том числе исследования Бреда Шонфилда, показывают что для роста силы нет смысла использовать 15 повторений. Споры в науке идут лишь касательно количества повторений для роста мышечной массы, но я убежден что и тут низкое количество повторений или малоповторка более оптимальный путь...
Юрий Спасокукоцкий: короткие фитнес посты
145 прочтений · 2 года назад
✅Программа тренировок фуллбоди VS сплит. Как лучше тренироваться? https://youtu.be/iWifBkhRiF8 Тайм коды: 00:00 - Начало 01:58 - Как часто можно тренировать каждую мышцу 03:15 - В чем истина роста мышц с разными весами 04:22 - О программе фуллбоди 05:58 - Как Юрий Спасокукоцкий тренировался по системе фуллбоди 06:45 - Каков был итог тренировок по системе фуллбоди 07:36 - Тренировка по системе сплит 09:43 - Как тренируются ученики Юрия Спасокукоцкого 12:05 - О людях, которые думают,что они прогрессируют,занимаясь по системе фуллбоди 14:22 - О дисбалансе в развитии мышц 15:27 - Ларри Уилс 16:37 - Сравнение тренировок Арнольда по сплит программе и Стива Ривза по системе фуллбоди 17:26 - О выполнении тренировок до отказа 18:31 - Юрий Спасокукоцкий о тренировках на результат 20:13 - Большие веса=большие мышцы 22:37 - Аргумент от сторонников фуллбоди 22:58 - Комментарии по важности порядка выполнения упражнений от эксперта 25:15 - Совет от Юрия Спасокукоцкого Исследования: https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/stoit-li-prokachivat-vse-myshechnye-gruppy-na-odnoi-trenirovke-programma-fullbodi-protiv-programmy-split-62995a58dbfccd5eba0a988d
Юрий Спасокукоцкий: короткие фитнес посты
122 прочтения · 2 года назад
Если вы доверяете только профессионалам и ищете тех, кто приведет ваше тело и голову в форму, - выбирайте сообщество HUCK YOUR BODY https://t.me/huckbody. 🔝 Будучи профессиональными тренерами, ребята изучили кинезиологию, спортивную медицину, функциональную анатомию и биохакинг. Только поняв, как человеческое тело функционирует изнутри, они стали обучать людей работе над фигурой. Тренировки включают круговые тренировки, танцы, кардио и йогу. Команда работает с @shakira, @sarahjessikaparker, @naomiwatts, @sofiavergara. ⭐️
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
31K
Феноменальная растяжка. Девушка потрясает своей гибкостью
Скрыли публикацию
1,0×
23,5K
Что делать мужчинам которые устали от семейной жизни
Скрыли публикацию
1,0×
87,9K
Сколько девушек должно быть в жизни одного мужчины
Скрыли публикацию
1,0×
307K
Мой парень совершенно непутевый - мало зарабатывает и другие недостатки
Скрыли публикацию
1,0×
95,4K
Девушка которая заботилась о тебе "просто так" - осталась в прошлом
Скрыли публикацию
1,0×
94,2K
Должен ли мужчина платить за девушку? Мнение мужчины
Скрыли публикацию
1,0×
109,3K
Почему мужчины меняют жен на более молодых и менее нудных
Скрыли публикацию
1,0×
282,8K
Почему мужчина смотрит на внешность девушки, игнорируя внутреннюю красоту
Видео