15 409
audience
4 223
subscribers

Авторский блог, в котором я делюсь своим опытом домашних тренировок с гирями, гантелями, собственным весом, а так же пишу о повседневных проблемах. Организованный мною онлайн гиревой марафон, направлен на получения результата для всех тех, кто тренируется дома.
Присоединяйтесь к нему.

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Силовые и кардио тренировки. С чего начать новичку? ✨

Силовые и кардио тренировки. С чего начать новичку? ✨
В спорте, как и любом другом деле, для начала нужно поставить цель. Причём цель должна быть реальной. Если цель тренировок – похудение, то не на десять килограмм за неделю. Реальность цели важна. Многие...

Эффективная тренировка на связке махов гири ✨

Эффективная тренировка на связке махов гири ✨

Что такое читинг и полезен ли он ✨

Что такое читинг и полезен ли он ✨
Читинг также известный как мошенничество, нечестность (в переводе с английского) это слово, которое часто неизвестно тренирующимся в зале, но в то же время он является очень распространенным явлением....

Вакуум. Технология выполнения. Польза от упражнения ✨

Вакуум. Технология выполнения. Польза от упражнения ✨
Упражнение для живота вакуум само по себе очень необычное, но безусловно эффективное. Оно используется как в йоге, так и в бодибилдинге, и способно сделать мышцы пресса упругими без силовых упражнений...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Комплекс кроссфита для тех кто тренируется дома ✨

Комплекс кроссфита для тех кто тренируется дома ✨
Перед началом самостоятельных занятий кроссфитом важно понять все тонкости этого непростого на самом деле вида спорта. Кроссфит предполагает выполнение упражнений по кругу с ростом интенсивности каждого последующего упражнения...

Технология правильных выпадов с гирей ✨

Технология правильных выпадов с гирей ✨
Выпады считаются одним из самых часто встречающихся и действенных упражнений для развития мышц ног и ягодиц и это неудивительно ведь, выполняя такие движения можно эффективно подкорректировать наиболее уязвимые к лишнему весу места: ягодицы и бедра...

Утренняя тренировка с гирей на берегу океана ✨

Утренняя тренировка с гирей на берегу океана ✨

Положительные и отрицательные стороны кроссфит-тренинга ✨

Положительные и отрицательные стороны кроссфит-тренинга ✨
Кроссфит – подразумевает за собой разные виды круговых тренировок на скорость. Выполнение упражнений идёт по порядку, потом повторяются по кругу последовательно, как шли с самого начала, не прерываясь...

Заброс гири с жимом за ядро - кластер для домашних тренировок ✨

Заброс гири с жимом за ядро - кластер для домашних тренировок ✨

Можно ли накачать пресс за месяц? Разбираем некоторые нюансы тренинга ✨

Можно ли накачать пресс за месяц? Разбираем некоторые нюансы тренинга ✨
Тренировка мышц живота требует к себе не меньше внимания, как и другие группы мышц тела. В каждом упражнении всегда присутствуют некие нюансы и особенности, знание которых не только окажет хороший результат, но и обеспечит правильную тренировку...
Updating