FIT FOR FUN

Народ, всем привет. Недавно знакомого встретил, так сказать, по дачному участку. Оказалось, что он тоже решил вплотную заняться фитнесом. Он и раньше в зал ходил, но с тех пор, как абонементы взлетели куда-то в космос, он это дело забросил, но идея видимо жила. По итогу он сделал гантели и штангу самостоятельно, взял канаты от автомобиля, сделал даже что-то наподобие кроссовера. В общем, организовал в своем гараже настоящий спорт зал. Видимо буду к нему теперь ходить, за компанию. Но кстати, многие хотят заниматься спортом дома, но не всегда есть возможность купить дорогостоящее оборудование...

Народ, всем привет. Я знаю, что есть любители занятий в тренажёрном зале, вообще не используя экипировку, ни бинты, ни перчатки, ни накладки на штангу, максимум пояс. Все по причине того, что со временем сила вашего хвата, например, ваши предплечья, будут укрепляться, и тем быстрее, чем меньше вы их «защищаете». Но на практике иногда это перебор и если в самом начале да, те же ремни или бинты я бы не использовал, то, например, перчатки мне лично сильно помогают с самого начала. И руки не скользят...

Народ, всем привет. Правильное питание и контроль калорийности — важная часть (да даже основная) для снижения веса, похудения, да и просто здорового образа жизни. Однако многие люди заблуждаются относительно реальной энергетической ценности продуктов и блюд. С этим я сталкиваюсь постоянно, кто-то что-то где-то слышал, кто-то сказал, где-то прочитал. И все, эта информация заседает в голове надолго. А взять и самому изучить состав продукта – тут уже сложнее. Да и лень. Давайте сегодня попробуем разобрать...

Народ, всем привет. Я не раз говорил, что плавание – один из самых эффективных и безопасных способов кардио тренировки, и в том числе отлично подходит для похудения. Оно задействует практически все группы мышц, улучшает выносливость, развивает дыхательную систему и помогает сжигать калории без вреда для суставов. Конечно, для достижения желаемого результата важно правильно выстроить не только тренировочный процесс, но и свое питание. Ведь сколько бы вы не тренировались, только дефицит калорий сделает ваше тело на несколько размеров меньше...

Народ, всем привет. Так как мы давно увлекаемся фитнесом, то знаем, что мышцы и тело строится вовсе не на тренировке, это лишь катализатор. А львиную часть работы делается на кухне, когда мы питаемся (и чем мы питаемся), а также во время сна и отдыха. Сон вообще играет ключевую роль в восстановлении после тренировок, так как именно во время сна происходят процессы, способствующие росту мышц, восстановлению нервной системы и пополнению энергетических запасов. Если говорить более конкретно, что происходит во время сна, то можно выделать несколько основных моментов: 1...

Народ, всем привет. В последнее время мы много говорим про проработку ягодичной мышцы (ну скоро весна, это не удивительно). Но на самом деле, прежде чем приступать к тренировкам для укрепления и увеличения ягодиц, важно разобраться в их анатомии. Это как инструкция к технике — если вы хотите правильно использовать устройство, сначала изучаете, как оно устроено. То же самое касается и нашего тела: чтобы эффективно прокачать ягодичные мышцы, нужно понимать, как они работают. И самое главное, почему у одних они такие упругие, объемные и выпирают, а у других все никак из плоскости не выйдут...

Народ, всем привет. Сегодня у нас немного нестандартная тема, но от того даже более интересная. Современный ритм жизни предъявляет высокие требования к человеку: умственная работа, постоянные стрессы и нехватка сна часто приводят к утомлению. Однако те, кто заботится о своем здоровье и физической форме, стараются совмещать умственную активность с регулярными тренировками. Возникает вопрос: а влияет ли умственное утомление на качество и эффективность занятий в тренажерном зале? Да, понятно, что часто,...

Народ, всем привет. Гиревой спорт и простые тренировки с гирями (а то спорт звучит как-то пафосно) становятся всё популярнее среди спортсменов и любителей фитнеса. И не зря, ведь гири предлагают уникальную нагрузку (о чем чуть ниже), развивая силу, выносливость и координацию. А самое важное – это довольно доступно, ведь вместо того, чтобы покупать себе домой набор гантелей и штангу, можно прикупить парочку гирь. И составить себе полноценную программу тренировок. Да, чтобы добиться большой мышечной...

Народ, всем привет. Знаете, какое кардио может быть гораздо эффективней, чем бег, или даже плавание? А вот и не знаете, но из названия статьи уже понятно – скалолазание. Это не только экстремальный вид спорта, или веселое времяпрепровождения с семьей на скалодроме, это еще и эффективный способ поддержания физической формы. В отличие от бега, который часто считается основой кардиотренировок, скалолазание предлагает уникальные нагрузки на тело, развивая силу, выносливость, координацию и гибкость. Давайте...

Народ, всем привет. Ягодичные мышцы играют важную роль в формировании красивой и подтянутой фигуры, а также в обеспечении стабильности и силы нижней части тела. На практике их очень любят качать девушки, уделяя особой внимание нижней части своего тела. Ну просто потому, что ягодицы, бедра и т.д. «страдают» у них с возрастом больше всего, и при этом часто эти места сильно привлекают мужчин. Хотя по секрету вам скажу, девушки любят «подтянутую мужскую попу» не меньше. Но мы отвлеклись от темы. Чтобы...

Доброго дня Вам, мои читатели. На нашем канале мы много говорим про фитнес, упражнения и правильное питание. Но мы часто забываем, что в условиях быстро меняющегося мира, с его высокими темпами жизни и постоянными информационными нагрузками, страдают не только взрослые. Здоровье и благополучие детей также является важнейшими приоритетами. Так, по данным исследования Американской академии педиатрии за 2023 год, 35% детей сталкиваются с регулярным стрессом, 42% имеют проблемы с осанкой, а 28% страдают от недостатка физической активности...

Народ, всем привет. Кроссовки, изначально как спортивная обувь, стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Их носят повсюду — на прогулках, в спортзале, на пробежке, а иногда даже в офисе. Однако далеко не все знают, что разные виды кроссовок разрабатываются с учетом специфических нагрузок. Проще говоря, кроссовки для повседневной носки, кроссовки для фитнеса, бега или даже бодибилдинга – это все разная обувь. И неправильный выбор может привести к дискомфорту, снижению эффективности тренировок и даже травмам...