Стройная ЛАНЬ

Прошло то время, когда вы могли позволить себе кушать сладкое и мучное по вечерам без последствий для фигуры...когда-нибудь магия заканчивается. Если шоколад, то только горький, если сладкое, то только в первой половине дня, если дефицит, то только в 1200 калорий... и всё равно это не помогает. Так как же быть? Чем больше нам лет, тем легче набираются лишние килограммы т. к. метаболизм замедляется. Начиная уже с 20 лет, базовый метаболизм снижается на 1-2% каждые десять лет. Быстрый набор лишнего веса происходит при менопаузе...

Всего одно упражнение и 5 минут в день позволят вам обрести плоский живот и тонкую талию. Уделите себя пару минут с утра и уже через две недели вы увидите результат. Зачем усложнять то, что и так прекрасно работает и это про упражнение вакуум живота. Данное упражнение помогает - укрепить мышцы пресса, - уменьшить талию в объеме, - развивает внутренние мышцы живота (абдоминальные мышцы), - улучшает технику дыхания. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Выполняем строго на пустой желудок (и даже воду с утра не пьем)! 1)...

Самая важная задача в процессе похудения это сохранить свою мышечную массу. Чтобы ее сохранить необходимо проводить тренировки с достаточной интенсивностью. Базовые многосуставные упражнения отлично справляются с этой задачей. Если вы новичок и для вас присед с пустым грифом - сложное упражнение, тогда выбирайте и делает то, которое вам будет проще сделать, не нарушая технику выполнения. Внизу приведена таблица с упражнениями практически на все мышечные группы, выбирайте любые, которые будут вам по силам...

Правильное питание давно уже не включает в себя понятие как "есть часто, но маленькими порциями". Этот прием никак не влияет на скорость вашего обмена веществ и уж тем более не разгоняет метаболизм. Я практикую периодическое голодание и кушаю всего 2 раза в день, потому что: 1) Я люблю кушать много, а вот это 5-6 ти разовое размазывание калорий совсем не даёт чувство сытости. Я лучше поем на 700-800 калорий за раз, чем 5 раз по 300 ккал. Прекрасно обхожусь без кусочничеств и перекусов. 2) Любой...

Пара советов для того чтобы ваши тренировки были эффективными и приносили тот результат, который вы хотите видеть. 1) Ориентируйтесь на свои ощущения. Выбирайте только те упражнения, в которых чувствуете как работает целевая мышца, которую вы тренируете. Если в приседаниях, вы чувствуете только квадрицепсы, а качаете ягодичные, то возможно это не ваш вариант и на приседаниях свет клином не сошелся. "Свои" упражнения можно определить только методом проб и ошибок, ориентируясь исключительно на свои ощущения, а не на рекомендации тренера...

В 21 веке грех не пользоваться такими гаджетами, которые помогают нам дольше оставаться здоровыми. Читайте и загружайте в свои телефоны! Полезные приложения для поддержания здорового образа жизни ⠀

Многие думают, что правильно питаться это очень дорого, что натуральные и полезные продукты днем с огнем не сыщешь, а их стоимость сильно бьет по карману. Приведенный ниже список доказывает, что правильное питание выходит намного дешевле...

70 процентов успеха в достижении наших целей (похудение, набор мышечной массы, жиросжигание) зависит от нашего питания и только 30 процентов от тренировочного плана. Питание до тренировки ⠀ За 1,5 - 2...

Вы обращаете внимание на цены или кидаете в корзину всё, что хотите, не задумываясь о конечной сумме? Мы с мужем раз в неделю ходим на закупку продуктов и я всегда планирую, что нужно купить, пишу список и ставлю примерную стоимость, чтобы не выйти за рамки намеченных трат. А еще обязательно смотрю в каких магазинах скидки на нужные мне товары. Как правило все магазины рядом с домом и нам не сложно сделать десять лишних шагов, чтобы купить что-то дешевле. Итак, вот наша недельная продуктовая корзина...

Я не люблю свое тело. Эти лишние 2-10 килограмм мешают мне жить, вот похудею и заживу... Нет, не заживете! Не лишний вес вам мешает, а вы себе. Похудеете, начнете выносить себе мозг по другой причине, например, что одна рука длиннее другой. Классический алгоритм неправильного похудения: 1) Я не люблю свою фигуру и не могу жить в этом теле. 2) Дефицит калорий в 1000 –1200 кк. 3) Скинули 2-3 лишних килограмма. 4) Срывы и зажор. Набрали 5 килограмм. 5) Я не люблю свою фигуру, не могу жить в этом теле...

Главная мысль этого течения - любое тело прекрасно и человек должен любить себя таким, какой он есть! Здесь говорится о тех людях, -   кто стал жертвой аварии и получил травмы, мешающие им жить полноценно, -   кто родился с отклонениями или получил травмы отражающиеся на внешности, -   о женщинах, которые прошли через мастэктомию (удаление молочных желез), -   кто имеют такую особенность как большие родимые пятна, витилиго на видных местах -   кто получил сильные ожоги, постакне и т. д. Все...

Данный рецепт очень прост в приготовлении! Идеален для любителей шоколада, потому что тыква совсем не ощущается на вкус. Подойдет даже для тех, кто не употребляет в пищу продуктов животного происхождения. А вы знали, что в тыкве содержится витамин Т (карнитин), который препятствует накоплению в организме жировых клеток. 🍴 500 грамм тыквенного пюре ( тыкву тушим/варим/запекаем, в общем делаем всё чтобы потом из нее приготовить пюре) 🍴 120 гр. муки (цельнозерновая, рисовая, кукурузная) 🍴 25 гр...