Академия похудения

Этой многодетной маме 36 лет, а выглядит она как девушка- подросток. А еще она вдохновляет тысячи женщин и делится своими секретами в своем фитнес-проекте, результаты которого можно посмотреть здесь. Елена Рыбальченко не фитнес-модель и не профессиональная спортсменка. Главный секрет ее молодости и потрясающей фигуры в силовых тренировках. Она не занимается кардио и не проводит 7 дней в неделю в фитнес зале. Много лет она тренировалась во дворе собственного дома когда уложит детей спать. Елена обычная мама, которая воспитывает троих детей, поддерживает порядок в доме, готовит еду...

До лета остается всего несколько месяцем, а выглядеть шикарно на пляже хочется каждой женщине. При грамотном подходе за 2-3 месяца вполне можно стать легче на 10-15 кг. Для этого не нужно сидеть на изнуряющих диетах, питаться одной гречкой с огурцом и с утра до вечера заниматься бегом или прыжками. При грамотном подходе за этот срок можно получить фигуру мечты, укрепить здоровье и блистать в летних нарядах и купальнике. Сначала немного теории. В 1 кг жира человека содержится примерно 7000 ккал...

Если вы уже не раз пытались похудеть, то знаете, как важно не потерять позитивный настрой в первые недели. Если в первые дни вы не видите на весах отвеса хотя бы 200-300 г, то мотивация падает. И вы возвращаетесь к прежнему питанию с мыслями "Все равно не получается". Но есть работающий способ, как в начале пути легко сбросить 2-3 кг. Это усилит мотивацию и придаст уверенности, что вы на правильном пути. Можно начать прямо сегодня и на практике убедиться, что этот метод работает. Многим он окажется знакомым...

Бывает такое - вроде бы и диету соблюдаешь и спортом занимаешься, а лишний вес не уходит? Да еще и любая мелочь раздражает. Кожа стала сухая, а волосы выпадают больше обычного. Постоянные сонливость и слабость. Все это может быть признаком сбоя в работе щитовидной железы. Щитовидная железа - "королева" гормонов. Именно от нее в первую очередь зависит гормональный баланс женского организма. И именно она, чаще всего, отвечает за гормональные сбои. Самое интересное, что человек может годами жить...

Продолжаем выполнять предыдущие задания марафона о которых я писала здесь и здесь. Продолжаем пить 8 стаканов воды. Держим осанку, когда вспоминаем про воду и когда берем стакан воды. Задание № 3 - Добавляем овощи На следующие 3 дня вам потребуются овощи и зелень. Любые. Те, которые вы любите. Это может быть капуста, огурцы, помидоры, редис, морковь, свекла, кабачок, стебли сельдерея, салат, зелень и т.д. Картошка не считается, поскольку она относится к углеводной пище. К каждому приему пищи нужно будет добавлять 1 овощ...

Задания марафона составлены с учетом последних научных данных в области психологии, диетологии, психологии и медицины. Марафон рассчитан на 21 день, но любой желающий может принять участие с любого момента. Эффект будет в любом случае. Никаких изнуряющих диет и тренировок, постепенное и мягкое введение полезных привычек, которые останутся с вами надолго. Единственное, что потребуется обязательно, это дневник, в котором вы будете отмечать выполнение заданий. Желательно в бумажном формате. Почему...

Решила сделать себе подарок к Новому году и пройти марафон у одного известного диетолога. Обещания очень громкие: избавление от отеков, повышение тургора кожи, улучшение состояния кожи, волос, ногтей, суставов разглаживание морщин, уменьшение проявления целлюлита, улучшение самочувствия и настроения, повышение общего тонуса организма, омоложение организма и замедление процессов старения и как бонус - снижение веса до 5 кг. Звучит заманчиво. И все это за 21 день. То есть, как раз к Новому году...

Собрав волю в кулак, вы, наконец, приступили к физическим упражнениям. Переполненные желанием похудеть к пляжному сезону, вы с головой окунулись в тренировку и выложились по максимуму. Но на следующее утро, когда вы попытались встать с кровати … О-ой-оу! Невозможно пошевелить ни руками, ни ногами. Все болит и ломит в мышцах! Откуда же взялась эта боль, и что можно сделать, чтобы избавиться от нее? Боль в мышцах у нетренированных людей после физической нагрузки вещь абсолютно естественная и не опасная...

Специи - отличный способ добавить вкус и пикантность в ваши блюда. Но знаете ли вы, что они также могут помочь вам похудеть и повысить ваш метаболизм? Специи и травы, практически, не содержат калорий, но поскольку все они имеют растительное происхождение, можно с уверенностью сказать, что они наполнены витаминами, минералами, питательными веществами и антиоксидантами. Самое приятное, что специи стоят относительно недорого и могут превратить даже самую скучную, пресную куриную грудку в кулинарный...

Вы пытаетесь похудеть... Возможно уже не первый месяц, а скорее всего и не первый год. Вы периодически сидите на умных диетах, и даже купили абонемент в спорт зал. Последние пару месяцев, когда все было закрыто, продолжали тренироваться дома. Использовали бутыли с водой в качестве гантелей, отжимались от дивана и многое. Но очередной подход к весам вызвал только бурь негативных эмоций. Ваш вес не сдвинулся с мертвой точки ни на пол грамма. В голову уже лезут нехорошие мысли. “Что же со мной не так???” Даваете разберемся в чем может быть причина...

Сегодня я хочу написать об одном эксперименте, который я поставила на себя - полный отказ от сахара. Да, да, я вообще не употребляю сахар - такой белый сладкий порошок. Немного предыстории. Так как я работаю в офисе менеджером, почти как в песне у Шнурова. Помимо сидячей работы, я попала в сильную зависимость от чая и кофе. По дороге на работу покупаю и выпиваю чашку кофе, чуть позже, перед обедом - чашку чая. К слову, чашка чая у меня - пол-литра. И везде я кладу 2-3 ложки сахара. Если посчитать за день, набегает не хило, т...

Коленные суставы - одно из самых слабых мест организма. Именно колени страдают в первую очередь при повышенных нагрузках - беге, подъеме по лестнице, прыжках и приседаниях. Особенно это актуально при борьбе с лишним весом. Испытывая ежедневную нагрузку лишнего веса в сочетании с непривычными физическими нагрузками, колени просто не справляются. Но хорошая новость в том, что их вполне можно укрепить. Если вы когда либо испытывали дискомфорт или боль в коленных суставах, то прежде чем начать любую физическую активность, следует уделить время укреплению коленных суставов...