1000 советов для похудения

Мало кто, не относящийся к разряду спортсменов или худеющих, знают об особенностях сложных углеводов. Но список продуктов, откуда набирать заветные 2000 кКал знать полезно! Итак, разберем три основные источника, из которых состоит рацион не только худеющего человека, но и любого другого: Обратите внимание: 2000 кКал можно набирать в день по-разному. Свидетельствует тому вышеприведенный список и порядок распределения с калорийностью. Что же есть полезно и в каких количествах? Делая выбор в пользу сложных углеводов, нужно понимать, в чем они превосходят простые углеводы...

Лето - период отпусков! И все мы ждем этой поры, чтобы отправиться с родными и близкими к водоемам. Но не всегда просто заставить себя лишний раз показаться на пляже без парео, скрывающего недостатки фигуры. Моментального решения проблемы (кроме пластической хирургии) еще не придумали. Но, выход есть - бег по утрам. Итак, пройдемся по основным моментам, которые нужно знать об утреннем беге. Найдите себе "соратника"! Достаточно сложно заставить себя заниматься спортом. Выход - найдите себе компаньона...

С проблемами живота мы уже разобрались (а кто то все еще разбирается) в прошлых постах, где описывалась программа упражнений, эффективно устраняющая лишние килограммы. Но как быть, если ноги, бедра и ягодицы утратили прежнюю форму, а показывать их вовсе не хочется? Не беда! Мы вам поможем устранить этот маленький недостаток, всего лишь за 5-10 минут/день. Итак, рассмотрим ТОП-5 самых эффективных упражнений, которые можно выполнять без посещения спортзалов! Поехали! Шаг первый: бегаем на месте На иллюстрации выше изображено положение рук и ног выполняющего упражнение человека...

Всем кто читал предыдущие выпуски нашей программы быстрого похудения наверняка будет интересно узнать комплекс упражнений для седьмого дня. Итак, рассмотрим все упражнения для этого дня. Финальные упражнения Итак, от слов к делу. Для заключительного дня упражнений (скручиваний) свойственен низкий уровень нагрузок. Так, достаточно выполнить подъем туловища лежа на полу. Достаточно будет 20-25 подъемов 4 подхода. Затем становимся в планку и удерживаем 45-90 секунд. На картинке ниже вы можете ознакомиться с правильным выполнением этого упражнения (с технической стороны)...

Приветствуем вас уважаемые читатели! Если вы с нами, значит продолжаете следовать нашей программе похудения, с упражнениями на каждый день. В предыдущей статье описывался комплекс для тренировок 5-го дня (кто пропустил переходим по ссылке и читаем). Для наших постоянных читателей - начинаем тренировку! Тренировки для шестого дня занятий Начинать 6-й день тренировок следует со скручивания лежа на полу. На картинке выше представлено схематически то, как выполнять это упражнение...

В борьбе с лишними килограммами, человек прибегает к самым различным методам: таблетки, диеты, "волшебные крема" и масса всего прочего. Мы же подготовили для наших читателей эффективную программу похудения, с которой вам не придется прибегать к рискованным методам. Итак, для тех, кто ознакомился с упражнениями для четвертого дня нашей программы, предлагаем изучить и опробовать следующий этап - пятый день. Тренировка для пятого дня программы быстрого похудения Пятый день - сложная тренировка, включающая в себя три упражнения...

В предыдущей статье рассматривалась программа для похудения (для третьего дня). Скручивания со сменой положения достаточно эффективно показали себя в практическом применении. А потому, вам однозначно будет полезна эта статья. Итак, переходим к четвертому дню упражнений. Скручивания в положении лежа Четвертый день нашей программы эффективного похудения прост и включает в себя лишь одно упражнение: скручивание в положении лежа. Для этого лягте на спину и согните ноги в коленях...

В предыдущих статьях рассматривались упражнения, чередуя которые можно успешно справиться с жиром в области живота и вообще, с лишним весом. ВАЖНО! Следуйте инструкции, специально предназначенной для семи дней. Тренировку третьего дня нужно начинать с относительно сложного упражнения - скручивания в положении лежа на наклонной скамье. Увеличиваем нагрузку дополнительным грузом (рекомендуется начинать с 2-3 кг), это может быть и бутылка с водой, и металлический блин...

Легко проститься с лишними килограммами в области живота вряд ли выйдет. Замедленный обмен веществ, зашлакованность организма, активное употребление фастфуда и малоподвижный образ жизни - главные враги кубиков на вашем животе. В предыдущей статье описывался первый день тренировок из 7-ми дневной программы. Сейчас вам предлагается упражнения для второго дня. Второй день несколько проще в плане нагрузок. Начинать следует с упражнения на блочном тренажере. Возьмитесь за рукоять тренажера и примите положение как на картинке выше (А)...

Увлеченные похудением люди нередко по-долгу сидят на диетах, изнуряя себя но не получая должного результата. Чтобы эффект был заметен, к правильному рациону нужно добавить спортивную активность. В этой статье описывается реальная рабочая программа по которой первые результаты будут видны спустя неделю занятий. Итак, о главных методах похудения. День первый: тяжелая тренировка 1 упражнение первого дня - скручивания лежа на полу. Согните ноги в коленях и начинайте "скручиваться", руки лучше всего держать за головой...